一、青春期少女饮食保健
　　1、补充足够的热能
　　谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。所需要谷物就为粗细搭配，种类多样。
　　2、补充蛋白质
　　蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入理要充足。提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等。
　　3、补铁
　　铁缺乏会引起缺铁性贫血，严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中记忆力下降等。青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等。此外，维生素C可以协助胃肠道吸收铁质，故可多吃一些富含维生素C的食品。
　　二、青春期少女心理保健
　　这一时期生理上突出的变化是生殖系统的发育和第二性征的出现，在心理上产生的影响会随着月经的来潮逐渐由对性的朦胧状态而发展到明显的性差别意识。
　　一般会对突然出现的月经、性冲动、性要求等产生紧张或恐惧或羞涩的心理，也有的会因为好奇心、新颖感的驱使，去阅读各种有关性知识的书刊，或向伙伴们打听，对于那种情绪交织在一起的紧张心理，若不及时教育及疏导，往往会影响正常的心理健康。
　　所以针对这一时期性心理的发育，家长和老师不应让孩子自己去摸索，而应开诚布公地给孩子讲解关于性的卫生知识。消除其神秘感，较客观地认识人的性别差异。

青春期少女的饮食及心理保健一、青春期少女饮食保健1、补充足够的热能谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。所需要谷……解析男人娶剩女会有三大好处剩女就是指大龄单身女性，不要以为单身就肯定有问题，事实上，很多剩女的质量相当不错。那么男人娶剩女会有哪些好处？男人娶剩女的三大好处娶剩女离婚率相对比较低他说虽……剩女们应该找什么样的男人愿意倾听的男人女人的通病就是比较喜欢唠叨，而男人大多数恰恰很反感女人的唠唠叨叨。所以，你的蓝颜知己就是一个可以听你倾诉心声的人，不要嫌你唠叨的男人，才能让你一吐为快。……男人相亲最看重女人哪里在相亲过程中，初次见面的男女心中各有各的小算盘，眼波交流之际，各自的想法已在心中打转过几回。都说第一印象总是最重要的，男人在相亲时最看重女人什么呢？女人首先被注意到的除了外在容……男人们相亲最重视哪些问题性格否何契合不少人分手的理由是：性格不合。的确，性格不合的两个人，想要走完一辈子真是太难了。身边不少男性朋友在选择另一半时，性格契合是所有条件的前三名，由此可见，性格是否……相亲失败了怎么办如何摆脱难受情绪相亲失败后心里很难受怎么办？有的人自我感觉一向良好，却冷不防在相亲中遭遇失败，或者多次相亲未果也产生对自己不自信的难过情绪。其实，相亲失败很正常，心里难过也是一时，重要的是如何……为何剩女越来愈多女人被剩下的原因女性更为被动虽然活泼的女性大有人在，但内向、不善交际的也不少。有些女性比较内向，一到休息日就把自己封闭在自己的小圈子里，不敢大胆地走出去。这样接触的人不多，自然没有选择的……如何拒绝不喜欢的相亲对象婉拒相亲对象的实用招数对于相亲时，如何拒绝相亲对象，下面的招数也可以尝试一下：第一招，找两个人的天生不同，例如性格，可以用“我们两个真的不合适“来告诉他（她），让对……男人相亲主要看女方什么衣着得当。男人总是会对女生衣着打扮来评判她的审美观水平。相亲的时候，女生既不能穿得太过暴露，这会让他对你产生负面印象，甚至会感到你不够传统；当然也不能穿得太过保守，这也会让他觉……相亲女教你辨别极品男人文艺男文艺男不管从事什么样的工作，必须爱好旅行和摄影。他们可能不知道新选出的政治局常委是谁，但能对单反市场今年最新的镜头如数家珍。如果恰巧你不那么文艺，在他们说出陀思妥耶……相亲如何找话题相亲怎么样才能成功那么，在大大小小的相亲场合中，你要怎么做才能脱颖而出“相亲成功”呢？亲这个特殊的场合容易让初次相亲的朋友临场就紧张，又得担心相亲找话题是不是合适，一紧张起来说话就结巴，。那么相……女性保养卵巢的八个方法对于女性朋友来说如果卵巢保养得好的话，就可以使整个人看起来比较有精神，皮肤也会非常有弹性，整个人看起来是健康同时非常有活力，卵巢保养得好，女性就会比同龄人年轻很多，相反的女性的……