很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！这种运动对你的体重和力气没有要求，可以在任何地方、任何时间锻炼，而且不需要或只很少的器械。
　　打造纤秀的臂膀
　　笔直坐起，坐在一把椅子或凳子上，双手放在椅子上、臀部的旁边。把左脚踝交叉放在右腿上，给臀部加一点重量（较容易的方法是双脚平放在地面上）。把重量转移到手上，将臀部滑下凳子，使臀部和椅子一样平，但不要接触椅子。慢慢弯曲双臂，身体向下直到肘关节向后。保持躯干正直，双肩向下，胸部挺起，臂膀伸直但不包括肘部，把身体抬起。重复，交换双腿。
　　常见错误
　　在身体下时，让臂膀抬起。双手放在离后背很远的地方，或者把你的臀部放的离座位太远。这些都会给臂膀增加多余的压力。
　　打造醉人的胸前曲线
　　支撑住脊柱，把膝盖分开，与髋同宽，脚踝交叉，双手放在双肩下，手指向前，向上拉起，使肘部伸直。收腹，然后弯曲肘部，直至胸部，和地板保持很小的距离。如果你吃不消，身体向下，降到一半位置时，呼气，伸直胳膊，撑起身体，重复练习。
　　常见错误
　　后背松弛，下陷的脊柱可以拉伸后背和脖子。另外普遍的错误是先把双腿放低，导致你的背部弓起，绷紧腹部使得身体（从头部至尾骨）运动起来，就像一个整体。
　　打造平滑的背部线条
　　阶梯或凳子越高，俯伏撑越容易做。把双手手心放在平地板上，手指向前，把脚往后伸直至与双肩，脚踝成一直线。身体重量放在脚趾上，弯曲肘部，身体向上，直至胸部接近地面。呼气，伸直双臂，拉起身体。
　　常见错误
　　把臀部放得太高，这样减少了背部下半部分的重量。较容易受伤另外把臀部放得很高，增加了双手和双肩的负担。

婚后的胸部保养人体的某些部位对于性刺激特别敏感，它们被称为动情区。女性的动情区多于男性，因为它们在性刺激中比视觉及心理刺激要重要的多。动情区可以通过各种刺激形式和不同程度的接触得到刺激。根据……打造万人迷的上身线条很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！这种运动对……波涛汹涌勾魂摄魄所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。1。有句广告语说得好：做女人挺……经期减肥可能影响生育生理期间瘦身真的很有效果吗？专家表示，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。当女生在生理期体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，而且经期减肥可能……美乳挺出的健康健康的乳房是美丽，性感的。但是，当它出现了原因不明的瘙痒，时隐时现的肿块，莫名其妙的溢液时，你是应该对它如临大敌呢，还是置之不理？看看下面的内容，一切问题会迎刃而解。……来跟我做美胸操一二三利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？拍打操促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形步骤：1双手交替着由下往上……光洁肌肤毛孔隐形魔法闭上眼睛，脑海中是否在播放这些片断：阳光下毫无保护的裸露皮肤、脏脏的手直接揩掉脸上的汗水、对着镜子挤爆一颗颗痘痘有了这些素材，毛孔当然能导演一出多油、黑头、肮脏的“黑社会”电影……妇科医生透露就医秘诀那纤尘不染的白衣、那隐隐约约散发出的消毒水味道，以及那略嫌冰冷的专业形象面对妇科医生，你可曾怀有一份好奇：她们为他人呵护健康、医治疾病的同时，又是如何对待自己的身体呢？特……火眼金睛鉴别真假名牌包包现在仿冒的假包包，做得和真品越来越像。襄阳路上那些一看就知道是假货的包包，早就不入流了。据说一些卖A货（高级仿冒品）的小店，几可乱真，里面的包包甚至令懂行的MM也一时难辨真假。……盛夏旅行美肤6高招8月，趁着依旧灿烂的夏日阳光，大家都禁不住蠢蠢欲动，想要抓住夏天的尾巴，计划着从繁忙而抑郁的都市生活中逃脱出来，为自己放一个暑假，释放一下久未曾轻松过的心情。旅行是一件多么让人……少女不能拒绝脂肪在营养过剩和运动不足的情况下，摄入脂肪最易使人发胖。脂肪过多会导致肥胖症、心脑血管等疾病，这也是事实。因此，对成年人来讲，适度控制膳食脂肪，防止脂肪食入过多是必要的。但人体健康……预防晒伤白皮书完美均匀的肤色被打上了“花”的印记，从此，自己与熊猫宝宝有了相似的肤色晒花实录之我不要变熊猫无论你是一身的古铜色还是白皙的皮肤，当经过阳光的曝晒……