健康的女性最美丽。随着越来越多的女性走进健身房，健身专家提醒，除了有热情和毅力外，合理、科学的健身才是最重要的。
　　据了解，28以上的女性都会在跳健美操1520分钟后产生不同程度的不适，其中主要原因有两点：第一，由于健美操属于一种强度较大的有氧运动，在训练中人体会大量排汗，如果没有及时补水会造成身体脱水和电解质失衡，症状是头晕、无力等；第二，由于没有充分做好热身运动，加入锻炼之后又不是量力而行、循序渐进，从而引起体内乳酸及其代谢物的迅速堆积，症状是全身酸痛，体力不支。
　　其实，那些“运动前、运动中喝水会得肠胃病”的说法并不科学。就算不渴，在上课前20分钟也应喝一大杯水（约500毫升），然后在上课中教练降低强度的时候再补充23次水，一次一小口，出汗多的时候可以在水里放些盐。另一方面，最好跟着教练从一开始的热身运动做起，由缓而快，强度也一点点加大。如果你没有赶上一节课的开始，建议先做一些器械练习，等下一节课再上。另外，多吃一些蔬菜和豆制品也会在一定程度上缓解肌肉酸痛。
　　女性较偏爱游泳，但由于生理特点的原因，女性的关节尤其是肩部比男性要松弛得多，而在仰泳、自由泳和蝶泳中手臂运动幅度很大，肩部肌肉连续剧烈收缩，容易造成过度劳损从而引发软组织炎症。而且由于女性力量较弱，在游同样的距离时，摆臂的动作比男性要多20，所以肩部承受的压力更大了。
　　对此，健身教练建议在游泳前先加强肩部练习，比如肩部推举、侧平举和前平举等。另外，游完泳不要立即冲进浴室，而是做一些简单的放松和伸拉练习，这样对四肢和心脏都有好处。

孕妇骑车是种锻炼骑自行车是不少人的出行方式。但对于孕妇这个特殊的群体，骑车可不可以呢？医学研究表明，孕期只要避免剧烈运动……牛奶美容九大策略香浓美味的牛奶还是爱美人士的“必备秘密武器”！众所周知，喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，而适当地利用牛奶自制面膜，也未尝不是居家美眉的法宝哦。一、冻……面膜生理期法则瞄准时机敷面膜每个月女士们总要经历一次“女人之苦”，一般以28天为一个周期，每次月经大约维持在5天左右。月经来临前后，体内荷尔蒙水平出现变化，除了心情容易烦躁不适，肌肤也会因为这种生理周期的……准妈妈疑问：该相信胎梦吗？喜爱看韩国家庭剧的人都会发现，不论是《人鱼小姐》、《看了又看》还是《加油！金顺》，都有有关胎梦的情节。不论是孕妇本人，还是其丈夫、祖父母、家族亲戚甚至邻居都会做胎梦，梦到蛇呀乌……女性十五个健美的真相减轻体重的谬论1。把某些东西加起来配搭食用，可以消耗更多热量吗？不可以。这种可笑的说法完全没有道理，虽然提出此……应该具备创造苗条意识拥有一个苗条的身材，无疑是现代爱美女性的普遍追求。如今，人们的生活水平有了很大提高，但同时营养过剩导致肥胖的女人也在不断增多。为了实现苗条目标，许多女性走上了节……夏日露出窈窕的小蛮腰这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种……不要随口讲少女“胖”女性标准体重公斤数身高（厘米数）。一般说，身高超过标准体重的，称为肥胖；超过～为……女性健身需毅力科学健康的女性最美丽。随着越来越多的女性走进健身房，健身专家提醒，除了有热情和毅力外，合理、科学的健身才是最重要的。据了解，28以上的女性都会在跳健美操1520nb……漂亮女性早晚的活动操早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，……你嫁给穷小子的概率有多大？你坐在公车上，而公车上刚好坐满了人，身边有下列5个人，你会让位给谁坐？A、大肚子的孕妇B、老太太或老先生C、残障同胞D、抱着小孩的妈妈E、凶狠的大……提升异性缘不做败犬女人！女人最想成为什么样的女人？漂亮的女人？性感的女人？博学的女人？事业成功的女人？都不是，其实，女人最想成为的女人是“有男人缘的女人”。……