爬楼梯以其简单方便、效果立竿见影而成为很多人青睐的健身方式。但是在练习爬楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节、踝关节等关节压力也增大。于是，有人陷入了练与不练的两难境地。近日，香港卫生署表示，对膝关节的压力和磨损是存在的，但挑选好装备可以减少这些担忧。
　　在选鞋时，要选择号码适度的，以便步行时发挥保护脚部及稳定步伐的作用；鞋头要宽阔，以便让脚趾得以舒展；鞋底要防止打滑，鞋身要柔韧一些。特别要注意鞋跟，由于脚部受到反复摩擦，且负担加大，因此就要求鞋本身具有良好的承托和保护功能，鞋跟要舒适、稳固耐磨。很多锻炼者天气一热就喜欢光脚运动，这并不适合爬楼运动，香港卫生署特别提醒，为防止鞋摩擦脚，请穿上袜子。
　　爬楼梯也要掌握正确的技巧：保持颈部挺直；梯级不宜太高，以免膝盖弯曲多于90度；脚要完全踏在台阶上，以缓冲膝关节的压力；步伐要轻，用力踏步会令足踝及膝盖过度受压；别拿辅助重物，因为辅助重物不但无益，更会大大增加受伤的危险。避免太高的梯级，即使是矮梯级，也别一步跨过多级。

女性手脚冰凉吃什么呢冬天很多人都会出现手脚冰凉的现象，但有些人却不会出现这样的情况，这是为什么呢？其实一个人的手脚冰冷也是由很多因素所导致的，如气血不足、血液流动缓慢、血管阻塞等，那么在冬天手脚冰……女性容易疲劳只因缺乏营养身为女性，你了解自己的身体吗？从青春期到更年期，你该如何珍爱自己的身体？当一个又一个的问题摆在你的面前时，你有否有些茫然与不安？引起疲劳的因素多种多样，如运动过度、刺激过……女人的小腹为什么容易发胖？我们不难发现，女人的小腹是最容易发胖的部位。在健身房中，很多的女性都会问教练：怎样才能把小肚子上的肉减掉呢？太难看了！其实，女人小腹上的脂肪虽然影响美观，但却是保护女性健康的功……宫颈糜烂是正常生理现象女性的子宫颈可以说是事故的高发地带，最常见的是炎症、肿瘤等。其中“宫颈糜烂”是慢性宫颈炎中的一种类型。目前，在“宫颈糜烂”的诊断和治疗上，都存在一些错误，我感觉很有必要和女性朋……女人要怎样保暖自己？我们在多篇文章里谈到“冷”对女人的伤害，那么女人怎样让自己“暖和”起来呢？暖和，不光是温度上的感觉，还是体质上的。人是温血动物，冷了肯定会出问题的，所以要始终保持“温”才能保证……三种适合女人的保健方法做人难做女人更难，越来越多的女性在工作与家庭的双重压力下憔悴不堪！下面专家推荐三种适合女人的保健方法，虽说这些方法会让你的另一半有些怨言，可身体是自己的，不出毛病才是关键。爱情……女人别让眼袋出卖你的年龄都说眼睛是心灵的窗户，一双明眸善睐的大眼睛，能为你的美丽加分不少。然而，岁月也最容易在眼睛周围留下痕迹，让眼睛成为泄漏年龄的“祸首”。希望变成双眼皮女生，希望赶走恼人的眼袋，希……女人们为何钟爱天然维生素C维生素C是知名度最高的营养素，不但是美容灵药，更是抗氧化保护细胞甚至有效抗癌的维生素。本品是从天然果实中提取人体自身无法合成的产品，必须依靠外来补充，维生素C可延缓衰老，促进体……女人长期失眠健康影响大长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足对健康的损伤包括：1、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。2、纤维肌痛（Fib……保持女性健康其实很简单英国研究人员建议，只要坚持以下10条基本生活规律，女性健康、青春其实并不难。1、抛弃洁癖。讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖……女性这些情况应暂停性生活性生活是夫妻和谐生活不可缺少的一个组成部分，但是如何你的私处正患病，那么在对待性生活问题上应该谨慎。妇科医生指出，女性如患有以下8种疾病，应暂停性生活，否则会导致病情加重。……更年期自我调理4大方法更年期，是女性必经的一个阶段，这个时期的女性容易出现烦燥，看什么什么都不顺眼，话特别多，总爱找别人毛病。这些情绪往往会影响心情，进而影响身体的健康。但对于更年期，每个女性都不能……