穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。
　　练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。
　　1。用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
　　2。提起脚跟。
　　3。鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
　　46。保持3的动作姿势。
　　7。放下鞋跟。
　　8。恢复成预备姿势。
　　练习小腿：坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
　　1。两手慢慢放于体侧地上。
　　2。上体后倒成半仰卧。
　　3。双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
　　4。两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
　　57。保持4的姿势。
　　8。腿放下成预备姿势。
　　练习踝关节：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
　　1。脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。24。同1。
　　5。脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。
　　68。同5。
　　练习大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。
　　1。一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。
　　2。抱压的腿迅速伸直。注意：穿紧拖鞋。
　　后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。
　　第3个4拍同2。
　　第4个4拍慢慢向下放腿。

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