20多岁的时候,你的身体处于最佳状态;30多岁的时候,你要开始抵抗衰老的侵袭;40多岁的时候,你要应对即将来临的绝经期
在不同的年龄段,女人的身体会有不同的变化,该怎样保养才能让身体保持最佳状态呢?
现代的都市人生活繁忙,工作压力大,加上海鲜肉鱼过多、饮食和生活没有规律,发生亚健康的现象越来越普遍,以致不少女性只有30岁的年龄,却是40岁的身体,50岁的骨骼。陈超刚指出,要延缓衰老,需要科学饮食和均衡营养,在不同的阶段有针对性地进行调理。
20多岁,身体正处于最佳状态
20多岁,身体正处于最佳状态,但你不能仗着青春,肆意放纵。作息混乱、忽略三餐或过度饮食都可能导致以后的问题。陈医生提醒,年轻时就要把身体的基础打好。这一阶段你的事业正处于起步时期,要非常拼搏,你需要补充足够的营养,以应付繁重的工作。特别要以蛋白质的补充尤为主,因为优质的蛋白质可以使身体更加健壮。优质蛋白质多集中在动物肉类、鱼类中、鸡蛋及大豆制品中。
另外,这个年龄段进入结婚孕育期,补铁尤为重要。动物肝脏、瘦肉以及绿叶蔬菜都含有丰富的铁质。怀孕期还需补充叶酸,可大大降低胎儿患上神经管畸形的可能性。
人到了30岁以后,钙质开始流失。如果在30岁以前,把钙补足了,骨头里存足了钙质,那么到了30岁以后,就不担心钙过快丢失,可以预防中老年期的骨软化、骨质疏松症。牛奶是补钙的最好食物,养成每日喝1~2次牛奶或酸奶的习惯,对于钙质的补充尤为关键。
30多岁是女人的一个黄金时期
30多岁是女人的一个黄金时期,事业有成,家庭安定,但也意味着压力更大,因为要兼顾工作和家庭,有一部分女性会因此出现早衰现象。在这个阶段,对于食物的禁忌开始要注意了。少吃油炸肥腻的食物,保持良好的心情。适当参加一些有益身心的运动,对于排解精神压力很有帮助。这个时期由于女性的内分泌和卵巢功能逐渐减...
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