爬山是一件体力活，但掌握一些技巧后，还是可以为你节省不少体力的。
　　上山的时候可以上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
　　下山的时候可以上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
　　遇到坡度较陡的时候，可沿“之”字形路来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
　　今日提醒：掌握了上述技巧，即使在山地，也能保证你健步如飞。

夏天女性“特区”更需呵护进入夏季，女性泌尿系统受到细菌侵袭的几率明显增加，比冬季增加50以上，其中最为常见的疾病是尿道炎。为此，不少女性忍受着尿频、尿急、尿痛等烦恼。尿道炎可由细菌、真菌或病毒引起，对……女人宫寒怎么调理？很多女人都有痛经的毛病，其实这都是宫寒的症状，女人宫寒大都是由于不良的习惯所致，那么女人宫寒怎么调理？关键是要改变自己的生活习惯。首先，要注意保暖，特别是在寒冷的冬季，“……保护好女人的“三角区”据统计，每年有10的女人发生泌尿道感染。五个女人之中，就有一人一生中至少患上一次。女性患泌尿道感染的机会是男性的10倍，这是因为，上帝在制造人类的排尿系统时，并未对女性施以厚爱……爬山小技巧爬山是一件体力活，但掌握一些技巧后，还是可以为你节省不少体力的。上山的时候可以上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅……夏季女性应该注意什么夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。……女性预测排卵期的方法案例：美婷今年29岁，希望能尽快怀孕，但是不知怎样才能准确测知排卵期，听朋友说通过测量体温的方法可以测知，可是她感觉特别烦琐，不得要领。下面就来听听专家对于这个问题是如何解释的……月经不规则可导致不孕其他方面的考虑夫妇双方都应该考虑戒烟，并避免接触二手烟。男方应该停止喝酒。男方应该在每日饮食中添加多维素，里面要包含推荐的维生素及矿物质摄取量。他应该避免大剂……高龄女人很难怀上孩子吗？找到我时她十分伤感，告诉我：“对我来说，怀不怀孕倒不是主要问题了，但我刚刚40岁，身体就衰老得像绝经女人一样，心理实在不能接受！”三大透支：年龄超过35岁1990年……女人夏季如何有效的午睡夏季更易有疲劳感由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症……孕前停止避孕要注意什么？如果你想要生一个小宝宝，就要作怀孕的准备了，首先应该停止避孕。屏障避孕方法如阴道隔膜、避孕套等，可以马上停止使用。但如果使用的是避孕药丸或者是宫内节育器（IUD）就需要在……什么避孕方法不可信赖体外排精体外射精避孕法就是指夫妻双方在进行性生活时，当男方快要进入性欲高潮即将射精的一瞬间中断性交，迅速抽出阴茎，将精液排在女方阴道外，以达到避孕的目的。这是一种古老的避……是什么因素让女人难怀孕这个动感十足的年代，女人的生命是越来越多姿多彩了，就连最原始的生活义务？？生育，也因为现代医学的发展，带来了空前的自由：生不生什么时候生？怎么生？选择权力完全在我们自己手上。……