女性的特殊时期特殊关爱

　　据说女人之所以要受月经、生育之苦，算的还是当年夏娃偷吃禁果的“老账”。女人的祖先因犯了这个不可饶恕的错，上帝于是用18件东西惩罚女人月经、与父母分离并同一位陌生人结婚、怀胎、分娩
　　我们当然有足够的理由痛恨月经比如要命的腹痛，比如难忍的腰痛，再比如让人情绪变化无常的荷尔蒙的确，一个月里总有几天像是人生的灾难日，你甚至开始怀恨自己身为女人！但是，先别忙着指天骂地，其实你也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦，只要你懂得如何适时地呵护自己。
　　25岁女人生育能力的顶峰
　　像大部分这个年龄的女性一样，你的经期比起十几岁时稳定了很多。如果你计划怀孕的话，这真的是最好的时机，因为这个年龄段的你正处在制造生命的高峰期。临床经验发现，20多岁的女性中，80的人排卵都非常规律，这就是20多岁的女性月经周期为什么像每月的工资单一样准时到来的原因。大部分25岁左右的女性月经周期的长短都在28天到35天之间，两次间隔不到一个星期。
　　除非经历了特殊的压力、体重突然增加或减少、突发的疾病或运动过量外，这个年龄段的女性经期普遍非常规律。如果你在这个年龄阶段的经期经常不稳定，那么你的身体很可能正在遭遇荷尔蒙水平的紊乱。最普遍的一种情况是你可能患了多囊性卵巢综合征（PCOS）。多囊性卵巢综合征是一种20岁出头的女性较易患上的荷尔蒙和经期紊乱症，症状是月经周期延长、雄性荷尔蒙分泌过多、卵巢排卵不正常等等。此外，附带的其他一些症状，比如体重问题，面部或四肢毛发增多，以及痤疮等都可能是患了多囊性卵巢综合征的症状。
　　你的流量正常吗？你排卵正常，正常周期是4～5天的温和流量，虽然某些女性周期会较之长些，流量也猛些。如果你的情况也是后者的话，事情并不值得忧虑。但是，如果你的流血量突然大幅度增加或者是周期忽然变长，那就有必要去医院确诊一下了。
　　你的头号问题痛经
　　很多女性都有过痛经的经历。那种翻天覆地的煎熬在年纪轻尤其是未生育时较为严重。美国的妇科医生认为：年轻女性容易被痛经骚扰的原因是：制造疼痛感觉的前列腺素进入子宫并发生痉挛，在行经期间的疼痛感尤其强烈。
　　当然，也有比较幸运的女性一生都很少遭受痛经的煎熬，因为在某种程度上说，痛经是与各自身体的客观条件相关的。医生也许会建议你服一种非类固醇的消炎药抵抗痛经，比如布洛芬或萘普生，这些药都是用来抑制前列腺素产生的，但他也许没有提醒你最好能在行经的前一天或是刚开始时服药，这样，药物会在痛经发生之前进入你的身体系统。比如有医生建议服用OMEGA3脂肪酸（从鲑鱼或鲔鱼提取的鱼油）也会起到抑制疼痛的作用。而且，有些口服避孕药也能减轻疼痛症状。如果你还没有生育计划，那么采取这样的避孕方式可能是个不坏的选择。
　　25岁的PMS对策
　　除一些有严重经前情绪综合征的女性之外，大部分20多岁的女性只有轻微的经前综合征，尤其是与30多岁的女性比较。这个年龄阶段的你如果确实患有经前综合征，那么你最大的问题可能是痛经导致的头痛与肿胀。解决的方法也相对简单一些，例如你应该找出刺激性的引发性食物，并尽量在经前10天内把它清除出食谱。刺激性的食物包括巧克力、坚果、奶酪和红酒等。另外，过多的盐分摄入也能引发痛经。
　　30岁经前综合征问题的严重
　　在30～35岁这段时间，你月经的周期可能和每个月的银行账单一样从不耽搁，除非你怀孕生育。好消息是，生育往往会抑制痛经，因为“子宫的形状和大小会因之变化，怀孕后子宫颈扩大，血液更容易排泄，引起的痉挛也就减轻了”，美国圣弗朗西斯科总医院的院长达尼做出了这样的解释。
　　但也有另外一种可能，那就是你的月经周期有可能因为压力过大的缘故完全乱了套。还有，从前因为避孕不当而遗留的问题都可能在这个年龄阶段初露端倪一些妇科疾病开始找上门来。
　　你的正常流量
　　正常情况下，你的行经周期应该与20多岁时一样，但流量可能增加，同时有更多的血液凝块，这与生育的经历有关。
　　你的头号问题月经过多
　　30岁以上的女性中发病率达到40以上。甲状腺功能减退，意即甲状腺功能不够活跃，能够导致月经周期不稳定或流量过多。大约2的女性患有甲状腺功能减退。同时，杜克大学最近的调查表明，12的女性月经过多，是因为有隐含的出血紊乱症。如果你行经流量过多，请及时与医生沟通。
　　35岁的PMS对策
　　坏消息：你发现自己30岁以后的经前综合征问题变得更加严重，从来不痛经的你却越来越添了些毛病。情绪综合征的变化尤其明显，你发现自己更容易焦虑、易怒、缺乏耐心甚至完全失去控制。而且，很多女性发现经前综合征有了延长的趋势，本来只持续两三天的症状，现在却可能拖上个5到10天。专家分析说，这可能与这个年纪女性经历的身体变化有关。35岁左右是女人的身体承担最多任务的阶段，我们面临着怀孕、哺乳等一系列的压力和变化。
　　专家因此建议，对付经前综合征的“必须”包括：增加碳水化合物的摄入，尤其是全谷类食物；而且应少吃多餐，并减少咖啡因、酒类、糖类和钠的摄入，尤其在经期前的7～10天。增加每天的饮水量；每周运动几次；做放松活动，诸如深呼吸、肌肉放松运动与沉思打坐。最后，如果浮肿是主要问题，建议多吃以下食物：蒸芦笋、紫花苜蓿芽、蒲公英等。而为了确保体内有足够的盐分，可多吃含钾丰富的食物，如香蕉、杏和黑豆等。
　　5个不容忽视的问题
　　经期会伴随的任何奇形怪状都不太值得担心，但如果你有以下的周期变化，你必须就医，因为这些症状可能是疾病的警讯，这是医生的建议。A。月事结束期间有流血现象；B。经期流血超过2个星期；C。流量过大：1个小时内渗透整片夜用护翼卫生巾；D。连续几个月停经。
　　45岁绝经期门槛前的恐慌
　　到了45岁，你的经期正徘徊在规律和混乱之间。因为步入这个年龄段的女性，几乎都经历过“前绝经期”绝经的前奏。这也就意味着从此荷尔蒙的变化将导致情绪和身体上的诸多症状。在绝经的前几年，女性的行经周期会变得相当古怪，以前从不迟到的老朋友也成了“没准儿”的拜访者。
　　你的正常流量
　　绝经之前的时间内女性一般在51岁时绝经，或是47～55岁的年龄段内一些女性会发现行经流量增大。原因是你的身体即将停止生产卵子，所以身体忙于生产具有能力的卵子。因此，身体制造更多有刺激小囊的荷尔蒙，这样也就增加了流血量。不过，接近50岁时行经量将渐渐减少。
　　你的头号问题不规律的经期
　　提早、迟来、延长或者干脆不来。“在前绝经期，女性的周期可能会改变，”美国得克萨斯医学院专家说：“没有规律，没有节奏，甚至没有理由。”在很少的情况下，延长的或是过多的月经意味着子宫癌，所以在有类似症状时最好去看医生。失眠、盗汗、情绪化或头疼也会干扰你。这些症状主要是荷尔蒙减少分泌所引起，主要是雌激素（甲状腺与垂体的疾病也会引发类似症状，请与医生确诊）。乐观的一面就是：“处于前绝经期的女性通常拥有更旺盛的精力。”
　　45岁的PMS对策
　　女性40岁以后，经前综合征开始复发。有些女性会错误地把经前综合征当做是绝经，因为它们的周期都很有规律（这是明显的区别：前绝经期的表现虽然也很像经前综合征，但其特征却是不规律地行经）。经前综合征的特有情绪化症状（比如焦虑）和思维能力变化（比如健忘）都会加剧。所以，要尽快以攻为守，对症下药。
　　当然，荷尔蒙带来的诸多不舒适症状不一定全部要用药物搞定，医生除了给你开处方外，还有别的高招，比如以下对策：规律地运动；减少咖啡因摄入及少吃多餐都能缓解症状。如果失眠，那么在睡前吃点东西，比如甘菊茶搭配饼干。45岁遭遇的月经问题很多与咖啡因和饮酒有关，尽管酒能制造暂时的昏睡感，但是它反弹的效果足以给你一个不眠之夜。
　　好好宝贝你自己
　　月经期间，由于子宫内膜脱落，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。所以，月经期间要学会照顾自己。
　　1。保持外阴部的清洁卫生。
　　每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染疾病，这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护阴道内的平衡，但在月经到来前后，阴道中的pH值会从4。5过渡到6。0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以，月经期间必须好好注意卫生。
　　2。注意经期用品的卫生。
　　月经期间，要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。
　　3。保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量
　　在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。
　　此外，月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等。