一、改变饮食习惯
　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
　　二、经常按摩乳房
　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
　　三、穿稳固的胸罩
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
　　四、避免利尿剂
　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
　　五、不吃咸辣香肠
　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的710天尤应避免这类食物。
　　六、试用热敷
　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
　　七、防止肥胖
　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
　　八、用蓖麻油敷胸
　　蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
　　九、摄取维生素
　　饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为y亚麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。
　　十、远离咖啡
　　咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
　　十一、切忌滥用药
　　有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

女人患子宫肌瘤会出现哪些征兆呢？子宫肌瘤的发生与雌二酮（E2）有关，雌二酮（E2）是肌瘤生长的重要因素。而二酮（E2）发生生物效应的强弱取决于靶组合中的雌二酮受体（EnR）的含量。E2弥散入细胞核，与核内En……更年期女性别给干燥综合征留机会（1）中药按摩研究发现，中医的滋阴生津药方可缓解此病，可选用山萸肉、女贞子、知母、天花粉、麦冬等组成汤剂，并辅以自我按摩疗法，如揉百会穴左右各30次，揉齿龈，在唇外揉按上……女人乳腺增生是哪些因素造成的？专家表示，乳腺增生在临床上极为常见，除乳房胀痛外，乳房内可触及扁平状、结节样增生块，临床上统称其为乳腺增生症。佩戴过紧的胸罩也会增加其发生的机会。但大部分乳腺增生是无须担心的，……女人孕早期经常会遇到的孕期反应没怀孕的时候总盼着能怀上宝宝，可当上孕妈妈了却又老是担心当初的准备工作是不是做的不够好、营养跟不上。而且，孕妈妈在怀孕的最初3个月伴随着早孕反应，随即有很多烦恼萦绕在身旁。究竟……女人吃哪些食物肌肤会变黑呢？健康的饮食可以让我们保持健康，也能让我们拥有美白的肌肤，相反的，不当的饮食可能会令人身体健康受损，还可能让肌肤也变黑，所以，在生活中我们一定要重视自己的饮食。1、深色食物……女人便秘别和这些治疗误区扯上关系女性便秘如何走出治疗误区？对于便秘，我们首先要摆脱两个治疗误区，即依靠饮食和药物治疗便秘：1、依靠饮食治疗便秘：便秘的发生与人们不良的饮食习惯虽有很大关系，但……帮助女性快速入睡的五个小方法睡眠不好会严重影响女性朋友们日常的生活与工作，更影响着自身的健康，睡眠质量不好又该怎么办呢？有什么好的方法可以让女性朋友们一觉睡到大天亮呢？有失眠或者是睡眠质量不好的女性朋友们……女子穿隐形文胸当心乳房长湿疹乳房长出了密密麻麻的湿疹，起先是骚痒继而疼痛难忍，这让市民钱女士又羞又恼，在自己买药膏医治无果后，不得不求助于医生。“钱女士本身是过敏性皮肤，根本不能用这种隐形文胸。”皮肤科医……女人预防乳腺癌掌握三步走策略专家表示：以下八类女性属于乳腺肿瘤“零期”预防的重点人群：有乳腺癌家族史；月经初潮年龄在12岁之前、月经周期不规律、绝经年龄在55岁以后或行经大于42年；有不良膳食结构，如过度……女人预防乳腺癌要坚持母乳喂养预防母亲乳腺癌和卵巢癌对于母亲来说，哺乳对绝经前期乳腺癌和卵巢癌的保护作用证据非常充分。哺乳婴儿时间更长的母亲的癌发率可能更低。哺喂母乳可以减低母亲体内和癌症有关的荷尔蒙……会让女人脸上色斑泛滥的坏习惯1。不注重防晒皮肤上产生皱纹和色斑多数都是因为光线引起的，由于夏季阳光强烈紫外线照射到皮肤会激活黑色素的母细胞，随着新细胞的更新推移到肌肤的表面，色素一点点的沉淀之后构成……女人吃啥食物可以让肌肤更美丽？完美的肌肤会增加女性的魅力，也会让女性更有人缘，特别是对于单身的MM来说，美好的缘分才会到来，面对市场上各种各样的护肤品，美容院，不仅效果不怎么好，而且也是一笔不小的花费，可是……