缓解痛经的按摩方法：
　　1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
　　2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。
　　3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。
　　4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。
　　5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。
　　6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。
　　7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。
　　8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。
　　温馨提示：以上缓解痛经的按摩方法，希望能够为大家带来实质性的帮助，当然按摩方法大家已经知道了，但是也要懂得实施才行。

女性养生巧按摩让痛经问题成为神话缓解痛经的按摩方法：1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。……警惕！女人多吃这些食物会“毁容”1、蛋糕：必然要长胖食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用……女人经期保健六类药物经期碰不得性激素类药物女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等，黄体酮（孕激素）……女性经期保健卫生巾的储存也有技巧1、一味追求大吸收量卫生巾不少女性在购买时也会选择吸收力强、保护功能好的卫生巾，认为可以长时间使用同一片卫生巾，省了不少麻烦。其实这种想法是错误的，因为经血中有丰富的营养……哪些食物有效预防乳腺疾病女人的乳房是美丽的象征，因此平时要特别注意乳房的保养。除了选择合适的内衣防止乳腺疾病之外，还可以通过食物来预防乳腺疾病的发生。下面，让我为大家介绍四种吃了之后能够有效预防乳腺疾……守住年龄秘密女人睡前按摩抗衰老靠谱吗？中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别推荐睡前保健，操作更简……女性保健专家帮你拆除诱发乳腺增生的炸弹1。内分泌失调女性如果长期内分泌不调的话就会因此而导致乳腺增生的症状出现，而导致内分泌不调的原因也有很多，最常见的有器官发育不健全或病变，这一情况可以直接导致女性内分泌紊……不做豆腐渣40岁女人抗衰老有高招1。控制饮食经过一项动物实验研究表明，在日常的生活中限制热量摄取可以有效的延长寿命，在实验中无限量吃到饱的老鼠很胖，同时还比每餐只吃六七成饱的老鼠早死。因此专家建议，日常……女人养颜法宝吃“醋”保健美容一箭双雕1。易感冒晨起喝“醋”果汁醋能提高机体免疫力。还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。此外，醋酸有抗菌消炎的作用，……击退乳腺增生4个注意女人平时要提防1、改变饮食患有乳腺炎的女性朋友在日常生活中一定要特别的注意，那就是对于日常的饮食要进行合理的调整，一些不良的饮食习惯必须要改正。大部分患有乳腺炎的女性朋友身体都偏胖，这……女人吃醋养生醋的神奇功效你知道几个？1。醋能杀菌每次流感一来，大家都在家熏醋，就是为了杀灭细菌。醋能在30分钟内，杀死化脓性葡萄球菌、沙门氏菌、大肠菌、赤痢菌、腐败中毒菌、好盐性菌等。所以吃海鲜时沾醋，也是……经期养生大姨妈来如何搞定腹泻烦恼？经期拉肚子怎么回事？许多女性来月经那几天会拉肚子，却理所当然地以为这是正常的生理现象！专家提醒，在月经期拉肚子可不是小事，不要忽视这个问题，因为来月经就拉肚子，病因就是气……