1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为26002700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
　　2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为8090克天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
　　3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
　　A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
　　B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
　　C、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
　　4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。
　　温馨提示：上面我们从四个方面主要给大家介绍了青春期的时候我们该如何给我们的孩子补充营养，只有我们了解了该如何给我们的孩子补充营养，我们才能保证我们的孩子的健康。

夏季养生美容又解暑的美食你吃了吗？花生炖猪皮原料：花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。做法：猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片。猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一……揭秘！青春期女孩营养补充有秘籍1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为26002700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必……女孩初潮后不能忽略钙质的补充多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此，应保……警惕！女人经期喝咖啡易诱发疾病研究表现，过多的咖啡因，只会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房发生水肿，呈现胀痛。并且，假如这个时辰咖啡因摄入量过多，会增进对体内贮存的B族维生素的耗损。而B族维生素中的胆素、肌醇等对……警惕！女人久穿铅笔裤也会让健康受损铅笔裤的紧身性，会引起腿疼、感染、皮炎甚至不育，“铅笔裤”，对于一些赶时髦爱漂亮的人而言并不陌生。与一般紧身牛仔裤相比，这种特殊弹性布料的牛仔裤可以对臀部和腿部塑型，让腿线显得……女性黑眼圈是为何而来引起女性黑眼圈的原因多是气血运行失常，表现在脸上就是黑眼圈。而且，还有经血量过多或患有功能性子宫出血，以及一些卵巢疾病，也会出现黑眼圈。多数人都认为黑眼圈是由于太疲劳或常……女人痛经也是病多补充镁可缓解痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功……谨记！女人吸烟过多更易惹上宫颈癌吸烟易诱发宫颈癌现已证明，人乳头状瘤病毒感染是宫颈癌发生的主要病因，吸烟是人乳头状瘤病毒感染者发生宫颈癌的高危因素。吸烟时间越长，每天吸烟量越多，风险越高。更有研究表明，……不可思议女人胸罩过紧或诱发便秘便便与胸罩研究表明，针对的是女性佩戴胸罩是否会影响日常排便。研究者选择了7名不同年龄不同罩杯（75A85C）的健康女性作为调查对象，在实验的3周时间里，要……探索！哪些坏习惯扼杀了女人的生育能力？1、过度减肥和低脂饮食许多女性为追求纤瘦的身材想尽办法，但研究显示：过度减肥可导致不孕。专家解释，脂肪与生育能力有莫大关系，因为女性的身体脂肪会把男性激素转化为女性激素，……警惕！这些病因会剥夺女人做妈妈的权力女性不孕的主要因素：1、排卵功能障碍，表现为月经周期中无排卵，或虽然有排卵，但排卵后黄体功能不健全。2、生殖器官先天性发育异常或后天性生殖器官病变，阻碍从外阴至输卵……女人经期保健情绪波动大的诱因早知道情绪波动大分析1、生物学角度从生物学角度看，显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者……