1。减少热量摄入，控制高脂肪、高糖类的摄入，减少肥胖机会；膳食要清淡低脂，减少动脉硬化等疾病的发生。具体是：
　　选择植物油代替动物油脂，多吃蔬菜、水果、鱼类等含胆固醇较少的食物，多食大豆制品如豆腐。许多蔬菜富含植物纤维如豆芽、萝卜、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等，有助于消化液分泌，增加肠胃蠕动，促进胆固醇排泄；洋葱、大蒜有良好的降低脂肪的作用；木耳、香菇能补气强身；鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素c，对缓解高胆固醇血症，促进铁的吸收，又一定作用。
　　2。低盐饮食，多吃富含钙铁食品。如乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨芝麻酱是良好的高钙食品。
　　3。均衡营养，保持活力。具体是：碳水化合物等能量供应可适当降低；特别注意补充高质量蛋白质包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等；少吃动物性脂肪，适当食用植物油；多吃新鲜水果、蔬菜保持维生素的吸收；钙的摄入量应予以高度重视，以减缓老年人常见的骨质疏松，一天一杯牛奶是不可少的；铁对于造血有重要作用，不可缺少；锌对性功能有补益兴奋的作用，应注意摄取；吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄等，可以防止雌激素水平降低；此外，少喝咖啡，因咖啡能诱导潮热的发生。
　　温馨提示：上面的这些女人更年期的饮食原则大家都清楚了吗？更年期女人要学会正确饮食，这样才能安度更年期哦！

更年期女人们不可不知的饮食要点1。减少热量摄入，控制高脂肪、高糖类的摄入，减少肥胖机会；膳食要清淡低脂，减少动脉硬化等疾病的发生。具体是：选择植物油代替动物油脂，多吃蔬菜、水果、鱼类等含胆固醇较少的食……警惕这些时间段女人不要碰茶水一、月经期间：女性朋友在月经期间，经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和苹果等。而茶叶中含有高达50的鞣酸，它会妨……哪些行为容易伤害乳房胸部是女人非常重要的器官，不但是女人性感的标志，同时也是两性之间的桥梁。所以女人应该保护好自己的乳房，可是，生活中的一些坏习惯就是胸部健康的杀手啊！到底是什么坏习惯呢？就收集了……生活中击败女人痛经的13个“保镖”1。月经来潮前35天内饮食以清淡食物为主应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。2。月经来……女人经期慎食水煮鱼别给健康埋炸弹经期吃水煮鱼四大后患：后患一：盐正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。导致的后患是：1。过量食入盐易造成身……女性吃对食物可推迟更年期到来女性吃什么延缓更年期？1、新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性想延缓更年期，就要多吃新鲜蔬果，补……解读女人月经紊乱6个食疗高招女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。……揭秘“经期同步”女人月经传染靠谱吗亲密关系让大姨妈同步？1971年心理学家McClintock在著名科学期刊《自然》（Nature）发表了自己的研究，称同屋居住的女性会出现月经周期趋近的现象。她选取了一所……女人内衣要选准别让疾病有空可钻乳腺增生的原因有很多，但其中的罪魁祸首确实我们最亲密的朋友胸罩。它在女性每日的生活中，扮演者重要的角色。乳腺增生的原因竟然是胸罩，这可能使很多女性都不能相信，但事实却让你无话可……女人护子宫科学睡眠让子宫更健康目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和发育，所以要尽量避免。仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女……赶走经期失眠看女人如何睡的香女人每个月都会有那么几天，夜晚翻来翻去睡不着，心里要不烦躁，要不总担心着点什么。甚至很多女孩子在经期总一夜无眠。失眠，让本来就虚弱不适的经期雪上加霜。为什么月经初期易失眠？经期……注意这些问题或是月经不调所致月经不调对女性的四大影响：一：导致不孕。据相关统计表明，女性月经不调也是导致不孕不育的直接缘由，同时也是导致近些年我国不孕不育频率上升的重要原因。二：影响美容……