1、多喝水，保持水分充足可提神
　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
　　2、摄入富含镁的食物，保持能量
　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
　　3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
　　4、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
　　温馨提示：保健的知识再多也不算多，所以我们给大家介绍这些保健的小知识，希望大家可以认真的收藏这些保健的知识哦！如果有需求，可以看其他保健资讯，编辑祝您更健康！

女人熬夜之后如何饮食补充能量呢？1、多喝水，保持水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪……最适合女人经期补血的食物有哪些？女人经期补血最佳食物一、红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女……今天你裸睡了吗？裸睡可预防痛经发生女性养生：裸睡好处多可防治痛经女性痛经除了疾病因素外，长期神情紧张也是导致痛经的重要因素，因此对于紧张、压力等心理因素导致的痛经，不妨试试裸睡的方法来防治。1、轻松……那些会吞噬女人健康的坏习惯1、累了才歇：许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而……专家揭秘女人生活中威胁健康的5件事1、睡眠不足研究者发现，大约有40的英国成年人都缺乏睡眠，失眠的问题困扰着越来越多的人。质量差的睡眠会对你的健康引起一系列的影响。睡眠不足会扼杀性欲，增加意外，降低工作效……女性冬季过冷易引起妇科疾病“前几日腰部不适，还以为是气温骤降导致感冒了。后来在医院检查，才发现是患上了宫颈炎。”家住南岸区茶园的朱女士告诉记者。她经过朋友介绍，来到武警重庆总队医院治疗。该院妇产中心医生……专家揭秘造成女性子宫肥大的原因了解子宫肥大的原因原因一、子宫肌层血管硬化：原发性子宫血管病变等。原因二、炎症引起：慢性附件炎、盆腔结缔组织炎及子宫慢性肌炎，引起子宫肌层内胶原纤维增生，使子宫纤维……女人赖床危害大或致更年期过早出现女性赖不得床！否则更年期会提前赖床太多是导致更年期提前的。为什么突然间将赖床和更年期挂上钩呢？临床发现，更年期提前的女性大多都有赖床的习惯。因为，赖床的危害多，导致……神秘中医养生方让女人月经更顺畅五大中医养生方调理月经不调中医调理月经不调主要是辨证治疗，将月经不调分为月经先期、月经后期、月经量多、月经量少、闭经五种。1、月经后期一般将月经周期经常错后6……女人痛经难忍能用止痛片止痛吗？原发性痛经：疼痛难忍就吃点止痛片痛经中最常见的是原发性痛经，疼起来可能会不亚于生孩子那么疼，可是身体没有器质性病变。之所以痛得那么历害，一是因为女性来月经时会产生前列腺素……维持女人胸部曲线应对乳房下垂有妙招专家应根据病人的身高、体重、体型、肥胖程度、乳房下垂程度选择确定适当的手术方式。其中包括：单纯乳房下垂上提术、乳房下垂上提加乳房缩小整形术、乳房下垂上提加隆乳术、皮下乳房……女人痛经或因子宫位置不正缓解痛经有妙招（1）保健操：仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。直立：屈膝下蹲，再……