抗老习惯一：坚持科学合理膳食
　　对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
　　1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
　　2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
　　3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝12升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
　　4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
　　抗老习惯二：保证充足睡眠
　　三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。
　　抗老习惯三：积极进行体育锻炼
　　女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
　　温馨提示：你知道女人不变老的习惯了吧？保持上面的这些习惯可以让女人更年轻的，大家一定要注意哦！

女人缓解更年期症状吃什么好解惑更年期饮食首先，营养素的摄取要有所侧重，优质蛋白绝对不能少。由于更年期消化、吸收能力在同时下降，最好每天的优质蛋白能占到全天总蛋白量的3550，这些蛋白可从牛奶、鸡蛋……生活中帮女人抗衰老的生活习惯抗老习惯一：坚持科学合理膳食对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维……女人多吃水果或可预防乳腺癌乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的710。它的发病常与遗传有关，以及4060岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。远想要离乳腺癌，可以常吃这……女性养生：不同职业女人养生方法要分开女性保健须知：养生宜从职业入手一、销售女性：当今社会，销售女性忙碌的身影随处可见，她们整日奔波，经常是舟车劳顿、餐不定时，甚至废寝忘食。时间一长，极易引起……让女人深受卵巢囊肿之苦的原因引起卵巢囊肿的原因有哪些？一、卵巢囊肿的内因卵巢囊肿的内因主要是内分泌因素引起的。卵巢虽小，却是产生卵子并排卵、内分泌激素、平衡内分泌的重要器官，卵巢肿瘤多发生于内……女性衰老信号有哪些女人随着年龄的增长身体会慢慢的发生变化，慢慢的区域衰老状态，那么女性衰老有哪些症状和信号呢？1、脱发增多病症：女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开……冬季喝什么汤好秋冬滋补汤大全一、杏仁珍珠豆腐汤所需材料：大杏仁、内脂豆腐、珍珠粉、葡萄糖制作方法：先将所有的材料都清洗干净，然后将豆腐切成块状备用把杏仁先放到水中先煮10分钟，然后把豆腐……食疗去鱼尾纹不让鱼尾纹“落地生根”一根鸡骨：皮肤的真皮组织绝大部分由具有弹性的纤维构成，缺少了弹性纤维，皮肤就失去了弹性，松弛的皮肤聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中……美味去皱食物让你越吃越年轻1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成……女人吃什么滋补身体效果好？红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群……4Tips防皱纹打造完美颈部肌肤第一：维持颈部肌肤易出现的情况颈部肌肤的厚度只有脸部的23，而且胶原蛋白含量也比较少，如果缺乏适当的护理，很容易出现缺水、粗糙、黯沉、松弛和细纹。特别是在……女人经期是非多经期保健有讲究是非一：月经时不能受寒，所以最好不要用清凉型卫生巾解析：此“凉”非彼“凉”女性在月经期间确实应忌生冷、受寒凉，因为寒主收引，经期受凉后寒凝经脉，会造成气血运行不畅、……