解惑更年期饮食
　　首先，营养素的摄取要有所侧重，优质蛋白绝对不能少。由于更年期消化、吸收能力在同时下降，最好每天的优质蛋白能占到全天总蛋白量的3550，这些蛋白可从牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆制品中获得。
　　其次，饮食合理有原则，低糖低盐少脂肪。甜食要尽量少吃，不贪恋咖啡、甜品糕点等。每日植物油控制在25g左右，食盐量不超过6g，少食酱菜、腐乳、腊肠等食物。
　　再者，要选择得当的烹调方法，以减少营养物质的流失。对肉类食物最好选用蒸、煮、汆、炖的方法，以减少脂肪的摄入；蔬菜类的食品应选用爆炒、凉拌、涮、蒸等办法，保证其中的天然维生素不被破坏。
　　更年期饮食调理要“四舍五入”
　　更年期“四舍”：减少饱和脂肪酸、胆固醇、盐、酒的摄入量。
　　更年期“五入”：适量补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物；多摄取含纤维丰富的食物，如谷类、豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、苹果、橘子等；多喝水，适当多吃些食醋；大量摄取含钙高且好吸收的食物，如牛奶、骨头汤等；多吃豆制品。
　　更年期选择补药也要对症
　　西药类的补药有维生素类、葡萄糖类、各种蛋白制剂、血浆制品、各种酶类、酐类等，都要在专业医护人员的指导下使用。
　　中药类的补药可根据人体的不同症状选用：阴虚者常见补阴成药有坤宝丸、六味地黄丸、二冬膏、灵芝片等；阳虚者可以选用鹿茸片、参茸丸、金刚丸等补阳成药；气虚者可选用四君子丸、香砂六君丸、补中益气丸等成药；血虚者可酌情选用十全大补膏、八珍丸、归脾丸等成药。
　　温馨提示：更年期如何进行饮食大家了解了吧！保健的知识再多也不算多，所以我们给大家介绍这些保健的小知识，希望大家可以认真的收藏这些保健的知识哦！如果有需求，可以看其他保健资讯，编辑祝您更健康！

女人缓解更年期症状吃什么好解惑更年期饮食首先，营养素的摄取要有所侧重，优质蛋白绝对不能少。由于更年期消化、吸收能力在同时下降，最好每天的优质蛋白能占到全天总蛋白量的3550，这些蛋白可从牛奶、鸡蛋……生活中帮女人抗衰老的生活习惯抗老习惯一：坚持科学合理膳食对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维……女人多吃水果或可预防乳腺癌乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的710。它的发病常与遗传有关，以及4060岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。远想要离乳腺癌，可以常吃这……女性养生：不同职业女人养生方法要分开女性保健须知：养生宜从职业入手一、销售女性：当今社会，销售女性忙碌的身影随处可见，她们整日奔波，经常是舟车劳顿、餐不定时，甚至废寝忘食。时间一长，极易引起……让女人深受卵巢囊肿之苦的原因引起卵巢囊肿的原因有哪些？一、卵巢囊肿的内因卵巢囊肿的内因主要是内分泌因素引起的。卵巢虽小，却是产生卵子并排卵、内分泌激素、平衡内分泌的重要器官，卵巢肿瘤多发生于内……女性衰老信号有哪些女人随着年龄的增长身体会慢慢的发生变化，慢慢的区域衰老状态，那么女性衰老有哪些症状和信号呢？1、脱发增多病症：女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开……冬季喝什么汤好秋冬滋补汤大全一、杏仁珍珠豆腐汤所需材料：大杏仁、内脂豆腐、珍珠粉、葡萄糖制作方法：先将所有的材料都清洗干净，然后将豆腐切成块状备用把杏仁先放到水中先煮10分钟，然后把豆腐……食疗去鱼尾纹不让鱼尾纹“落地生根”一根鸡骨：皮肤的真皮组织绝大部分由具有弹性的纤维构成，缺少了弹性纤维，皮肤就失去了弹性，松弛的皮肤聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中……美味去皱食物让你越吃越年轻1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成……女人吃什么滋补身体效果好？红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群……4Tips防皱纹打造完美颈部肌肤第一：维持颈部肌肤易出现的情况颈部肌肤的厚度只有脸部的23，而且胶原蛋白含量也比较少，如果缺乏适当的护理，很容易出现缺水、粗糙、黯沉、松弛和细纹。特别是在……女人经期是非多经期保健有讲究是非一：月经时不能受寒，所以最好不要用清凉型卫生巾解析：此“凉”非彼“凉”女性在月经期间确实应忌生冷、受寒凉，因为寒主收引，经期受凉后寒凝经脉，会造成气血运行不畅、……