看你的大腿问题出在哪里呢？ 肌肉转化为脂肪 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。 臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。 这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。 运动不足造成的松弛 瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。 这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 推荐几种简单又实用的瘦腿动作 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。 柔软操一 步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。 注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 柔软操二 步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。 步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。 步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。 注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。 矫正坐姿也可以达到瘦腿效果 让膝盖弯曲成九十度角膝盖关节以九十度角打开用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。保持这种姿势并让身体向左侧倾斜让上半身向左侧倾斜，保持十五秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行十次即可。 坐班族因为运动时间少而使腹、臀、大腿逐渐增肥，如今你只需利用空闲时的一点时间，每天进行一点动作，便可拥有一双迷人的美腿！
情场中需警惕的八大暗示接触的一些咨询案例中，有的人总是因为异性的暗示或不确定行为而患得患失盲目猜疑。讲真，如若爱你，定当磊落；但凡暗示，必有所图。因此，有些情况下错过了异性的暗示不要紧，……女人不谈钱，男人就会更在乎你吗？取决于一点万千人海里，幸好遇见你。点击右上角“关注”，你的心事有我愿意听。现代社会，任何事情好像都与钱有着千丝万缕的联系。大到住行，小到吃喝，有人将钱看得十分重要，甚至为钱丢……老了才知道，无论女人付出多少，最疼爱你的。。。导语：“对于普通人来说，一辈子需要做的课题就是接受自己。”有些人忙忙碌碌一辈子，回过头来发现，她对谁都好，却唯独苦了自己。个体是重要的，占据着主导地位，同时也是容易被我们……征服女人的好办法：抓住她的“七寸之地”女人总是难以捉摸，很多男人穷尽一生，也没能读透一个女人。有人说，若是认真地去研究一个女人，哪怕十万个字都写不完一个女人的一生。也有人说：“女人心，海底针”。的确，这句话表……女人微信发来“干嘛呢”，男人这样回答，让。。。万千人海里，幸好遇见你。点击右上角“关注”，你的心事有我愿意听。中国的语言很有魅力，可以把“想你”说的很甜蜜，即使不直白的表达出来，也能够让对方听出弦外之音。通常情……你爱的人有这些举动，说明已经变心了，而且。。。万千人海里，幸好遇见你。点击右上角“关注”，你的心事有我愿意听。人是善变的“动物”，无论在恋爱中的人们，还是在婚姻中的人们，情感都会有发生改变的时候。有的时候……上火怎么办夏季上火吃什么好因此夏季一定要多吃一些健康的食物，如多吃清热解毒的食物，多吃利湿泻火类的食物，多吃攻下实火类的食物，等等等，而关键是要知道生活中有哪些食是属于清热解毒的食物，哪些食物是有利湿泻……放下一个人的最好方式《像我这样笨拙地生活》中写到：我经常有那种感觉，如果这个事情来了，你却没有勇敢地去解决掉，它一定会再来。生活真是这样，它会一次次地让你去做这个功课直到你学会为止。生活就是……形容爱情专一的成语形容爱情专一的成语形容爱情专一的成语1、一生一世风雨同路鸾凤和鸣患难夫妻2、相亲相爱相敬如宾相待如宾nbsp……男人勾引女人之言词套路大公开任何年龄段的女人总会有那么点虚荣和自恋，情场老司机往往懂得温柔体贴投其所好，他会将赞美你欣赏你的每一句话往你心坎里砸去，使女人你觉得他是如此地懂你；从而带给你心理上的存在感满足……“爱情里，能做到这些的，才是真爱你的人”万千人海里，幸好遇见你。点击右上角“关注”，你的心事有我愿意听。恋爱中，不管男人还是女人，恐怕最想要的就是那种“即使你走到天涯海角，我也知道你的心里只有我”的安全感……爱情的经典短句子夜很唯美，已心有所属的我不再担心爱会飘荡不安。只有静静的守护这份相守相依的爱情，毕竟，互相的袒护和包容真的很不容易，也许我会任性，好好的爱我，就如我爱你一样的。不要问我爱……