自我按摩调节月经不调：
　　预备式
　　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
　　团摩下腹
　　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。
　　功效：益气壮阳，交通心肾。
　　团摩脐周
　　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
　　功效：温经散寒，调理气血。
　　揉按关元穴
　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。
　　功效：滋养肝肾，调经止痛。
　　搓擦腰骶
　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。
　　功效：强腰壮肾，活血通络。
　　揉按肾俞穴
　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。
　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。
　　按揉足三里穴
　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。
　　功效：补脾健胃，调和气血。
　　掌揉血海穴
　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。
　　功效：活血化淤，通络止痛。
　　注：月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

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