1、及时补充身体所需水分。在高原地区旅行时，最重要也是最容易忽视的一点就是应当及时补充身体所缺失的水分。高原气候干燥，水分流失快，如果不及时的补充身体里面所缺失的水分，会产生高原反应，脱水甚至休克的症状，所以说，及时补充水分会额外的重要。当然，所有的东西都应当适可而止，饮水过多对尚未适应高原环境的人不是好事，可能引起肺水肿。
　　2、尽量禁烟禁酒，吃饭只吃七分饱。初到高原的人，消化功能会受影响，胃张力降低，蠕动减慢，排空时间延长；同时，缺氧也使消化液分泌量减少，维生素消耗量增加。因此，在食物选择方面，就应该以清淡的食物为主，而禁烟禁酒这一点就显得尤为的重要。为什么说那么重要呐？在很多的时候，饮酒和吸烟在很多的时候会引起心脏的跳动频率加速，同时，会加快你的体内身体结构的氧化反应，产生恶心、呕吐的症状。吃饭只吃七分饱，当时是因为在高原地区，会使你的胃蠕动速度变慢，可能会引起消化不良，甚至高原反应，脑部供血不足的情况。因此，为了我们的身体健康，我们饮食因多以清淡食物为主，尽量不要吃辛辣的食物，可以多吃一点小米和粗纤维，如南瓜之类的食物。
　　3、多吃防高原反应食品。多吃抗氧化食物，能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分，具有很强的抗氧化作用。在旅行之前，大家也可以针对自己的身体概况服用一些药物预防高原反应。旅游中，一旦出现高原反应，服用葡萄糖液，口服西洋参含片，也能缓解疲劳。
　　4、多吃能及时补充体力的食物。西藏等高原地区海拔高、含氧量低、气候干燥，人体所消耗的能量比平原地区多许多，维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2～5倍。2～3天逐渐适应高原环境后，饮食上必须重做调整。适量增加碳水化合物的摄入人体能量主要来自蛋白质、脂肪和碳水化合物，产生等量能量时，只有碳水化合物耗氧最少。所以，增加高碳水化合物饮食，如甘薯等，可预防体力下降，提高有氧运动能力。增加蛋白质摄入进入高原地区，机体蛋白质代谢加强，必须食用足够的优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、虾等，蛋白比例占到总能量的15。增加维生素的摄入多吃新鲜蔬菜、水果，适当吃一些肝脏，补充维生素，能促进有氧代谢，提高机体的低氧耐力。
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到高原旅游注意什么饮食到高原旅游注意哪些饮食1、及时补充身体所需水分。在高原地区旅行时，最重要也是最容易忽视的一点就是应当及时补充身体所缺失的水分。高原气候干燥，水分流失快，如果不及时的补充身体里面所缺失的水分，会产生高……去满都旅游注意什么饮食去满都旅游的饮食禁忌1、满族喜爱吃粟米，如糜子、粘谷、稗子、谷子等，喜粘食。粘食如大黄米干饭、大黄米小豆干饭、粘糕、油炸糕、粘火勺、粘豆包、豆面卷子、洒糕、苏子叶饽饽等。小米面饽饽有牛舌饼、碗坨；……到老挝旅游要注意什么饮食到老挝旅游的饮食禁忌1、老挝人平时饮食比较简单，一般都是糯米饭与鲜鱼，逢年过节才杀猪宰羊。卡族人最喜欢以棕榈粑粑为主食（这是一种以棕榈粉制成的饼，放在烧热的石头上烤熟的食品）。很多人都将其视为珍贵……宝宝出门旅游注意什么饮食外出旅行如何准备宝宝吃的食物1、配方奶粉：同时准备一个密封好的旅行热水瓶和保温桶，带上小包装的配方奶粉，当宝宝想喝奶时，随时给宝宝冲。2、酸奶：需要冷藏储存，如果是短途旅行，可以在常温下放置一段时间……去美国旅游怎么注意饮食去美国旅游如何注意饮食1、上飞机前先喝一杯蔬果汁。用甘蓝、菠菜、芹菜、生姜、柠檬和苹果混制而成哨盆的蔬果汁营养丰富，而且也很容易买得到。如果在机场里买不到蔬果汁，可以提前购买。2、带上自制食品……到越南旅游如何注意饮食到越南旅游注意哪些饮食1、去越南旅游最佳时间，越南旅游攻略。最佳季节是在11月次年2月，此时气温不高，降水也较少，城市里阳光明媚，晴空万里，山野间山青水秀，百花吐艳，是越南最美丽的季节，也是去越南旅……在东北旅游注意什么饮食在东北旅游注意哪些饮食1、东北地区因为气温低，尽可大口喝酒、大口吃肉，但是味道偏重，旅游途中，尽可能的多喝水，多吃水果。2、由于气温较低，所需热量相应增加，多食瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物……旅游注意带什么东西旅游需要注意什么1、证件和各种卡：身份证、护照（国外游）、信用卡、银行储蓄卡、驾照、机票火车票、最好把护照和信用卡复印一份被抢时急用、准备3张2寸照片备用。2、现金：除了随身的钱夹里带现……妙香山旅游饮食注意事项妙香山旅游饮食要注意哪些事项1、饮食以清淡为主，无论是白米饭还是和其他杂粮混合煮成的米饭都主食。副食是汤和泡菜，泡菜是独具特色的食品，一种用芹菜、白菜和萝卜或黄瓜加上盐、蒜、洋葱、生姜、红辣椒和甲壳类海鲜……到金边旅游注意什么饮食去柬埔寨旅游需注意什么1、去柬埔寨旅游需注意什么饮食：一方水土养一方人，不同的地区往往有不同的生活习惯，柬埔寨虽然地处东南亚，但却和其他东南亚国家不太一样，以河鲜为主而不是以海鲜为主，菜色偏甜和酸辣……孩子旅游注意什么东西孩子旅游注意事项有哪些1、安全性：带孩子去外地旅游，最重要的就是安全性了，只有足够的安全性，才能让我们真正放开心，带孩子尽兴的游玩。否则，在旅游中，还是要不断担心，孩子是否是安全的。2、衣物：……欧洲岛旅游注意什么饮食欧洲岛旅游注意哪些饮食1、带些牛奶上路。旅游途中，要保证摄入充足的蛋白质、钙和维生素等。最经济方便的食物是喝牛奶。牛奶中富含蛋白质、钙、维生素A和维生素B，是老少皆宜的好食品。旅游时带上几盒纸盒包装……