1、水果、蔬菜。很多朋友喜欢吃方便面，但应注意，吃过方便面还不算完，应当再吃点蔬菜水果。旅行时在车内很少走动，胃肠蠕动得不到促进，会有腹胀等不适感，很多人还会出现便秘（消化内科）。
　　2、这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。携带水果通常都能做到，但很少有人注意带上蔬菜。如果是长时间旅行，可准备一个塑料饭盒，装入清洗干净的、适合生食的新鲜蔬菜，如圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。
　　3、若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等坚果，这样的旅行餐可真是口感滋美、营养充足、胃肠舒服。
　　4、蛋类。蛋是热量大王，两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带，不占空间。不过别带煮蛋，建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋，很容易发臭。
　　5、牛奶。可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃几片面包；或者就着牛奶吃鸡蛋，这都是不错的选择。且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，缓解火车上的身体不适。

大理旅游饮食注意大理旅游饮食需要注意什么1、在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。2、遇到雷雨、台风……去版纳旅游注意什么饮食去版纳旅游注意什么1、注意天气：云南属于亚热带季风气候和热带季雨林气候，湿润多雨，出门随身携带雨具，准备适季衣物。2、注意蚊虫：云南蚊虫繁多，注意携带防蚊虫的药品，尽量避免皮肤暴露在外。……坐火车去旅游注意什么饮食乘火车长途旅行吃东西的讲究1、水果、蔬菜。很多朋友喜欢吃方便面，但应注意，吃过方便面还不算完，应当再吃点蔬菜水果。旅行时在车内很少走动，胃肠蠕动得不到促进，会有腹胀等不适感，很多人还会出现便秘（消化内科……去泰国旅游玩注意什么饮食泰国旅游吃喝的方面注意事项1、在泰国吃的东西都是酸和辣为主的，尤其是我们去泰国那边想去吃纯正的泰国吃的夜宵的时候，要注意他们的调料一般是鱼露，而且很多的菜是凉拌菜，有很多凉拌的虾仁或者是生蚝之类的海鲜，……春天去旅游注意什么饮食春季外出旅游饮食的注意事项1、早晨一定要吃早餐，外出旅游都需要按时补充能量和营养，玩得才能更尽兴。早餐最好吃全麦麦片、新鲜的水果或干果、酸奶和新鲜面包，以及所有含有丰富维生素、矿物质和纤维的食品。再配上……到泰国旅游须注意什么饮食泰国旅游的饮食文化介绍1、在泰国吃的东西都是酸和辣为主的，尤其是我们去泰国那边想去吃纯正的泰国吃的夜宵的时候，要注意他们的调料一般是鱼露，而且很多的菜是凉拌菜，有很多凉拌的虾仁或者是生蚝之类的海鲜，……去越南旅游饮食注意事项去越南旅游需要注意什么1、越南的饮食文化非常独特，餐厅里有不少的奇奇怪怪的食物。有酸甜苦辣各式各样之前没有吃过的食物。同时也有很多不同的烹饪方法，有熏的，有冰冷的，蘸酱生吃的，有直接喷火烤熟的等等。……山东出差旅游注意什么饮食山东出差旅游注意哪些饮食1、泰山、曲阜等世界级旅游景点，里面是全面禁烟火的，尤其是春秋冬季等防火重季。2、山东旅游约物：请备好保济丸、晕车，船药、感冒药，止血贴等个人常备药品及日用品。3、……西藏旅游注意事项和饮食西藏旅游需要注意什么1、初到西藏，饮食要有所节制，以免增加脏腑负担，加重高山反应，诱发其他疾病。吃饭不宜过饱，饮水不宜过多，饮茶不宜过浓。到西藏之初最好不要饮酒，反应期过后方可少量饮用。2、……冬天出国旅游注意什么饮食冬季旅游的饮食要求1、定时、定量、定餐。外出旅游往往不能保证一日三餐按时按点，玩得高兴甚至忘记吃饭，或吃点面包、火腿就过去了，其实人在饥饿的时候更容易感觉寒冷，相反吃饱后会感觉浑身暖暖的，所以冬……想去黄山旅游注意什么饮食去黄山旅游有哪些好吃的1、毛豆腐：徽州第一怪。“徽州第一怪，豆腐长毛上等菜”，黄山毛豆腐在徽菜中的份量，跟臭鳜鱼有得一拼，既是街头的美味小吃也是一道菜，曾经因为央视的纪录片“舌尖上的中国”而名噪一时……要去北京旅游注意什么饮食去北京市旅游需要注意哪些饮食禁忌1、是吃饭时不能将筷子插在盛着米饭的碗里，特别是家中有七八十岁老人的，绝对不允许将筷子插在盛满米饭的碗里。这是因早年间家里死人后要摆供品，其中“倒头饭”就是将筷子插在盛满米饭的……