各年龄段女人抗衰老秘籍

　　时常见了老朋友，会感慨一番时光飞逝！
　　若干个“好久不见”之后，别人生活被时间段割裂开来，你只能看到他们的片段。自己的生活绵延连续，感受不到时光飞逝。然而，时光却很客观地给你留下些什么，皱纹白发、身体机能衰退。
　　每个人都有自己的“时光机”，那不是什么机器，而是生活中点点滴滴被忽略的细节，是饮食习惯，是睡眠质量，是心理状况，是日日夜夜积累沉淀出的逆时光力量，时光留痕，它们却帮你去掉痕迹。如果当你发现自己有衰老痕迹的时候才想起“时光机”，幻想能搭乘它回到从前，以此保证青春，那会有些迟了。
　　年轻人千万不要对“抗衰老”嗤之以鼻！每隔一段时间，就该想想你有多少岁。
　　姑娘们发现，25岁开始，皮肤有些缺水了，自此以后，上面膜，用补水精华，仓皇拯救逐渐走低的生命曲线。幼纹初现，如果休息好了就会消失，笑容和忧伤都在特定位置潜伏着标记，眼睛周围、鼻唇沟附近。从生理机制来看，这些部位的皮肤比较细嫩，而且少有脂肪，容易失去水分，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，脆弱部位第一时间给你警示。
　　35岁开始，皱纹固定出现，在原有的潜伏位置光明正大地出现了。皮肤粗糙晦暗，加上阳光中紫外线的长期侵袭，细胞微循环和再生速递逐年下降。
　　45岁的时候，表皮细胞再生已经不大可能了，皱纹深刻，皮肤干燥，皮肤纤维组织加厚，胶原和弹性纤维蛋白减少。这时候如果压力巨大，不懂得调节生活，岁月的痕迹最为显赫。
　　皮肤的衰老标志，通常都先于身体机能衰退表现出来。25、35、45之后，你“老”的程度就定型了。手忙脚乱地抵制衰老，可选择的余地实在太小。
　　25岁熬夜前吃几片维生素？
　　观点1：现在流行吃维生素，以此补充饮食中营养成分的偏废，并且提高身体机能，提高免疫力，达到抗衰老的目的。衰老这个话题“亡羊补牢”都嫌晚，“未雨绸缪”总该可以吧。
　　维生素是要补充的，不过在医生的指导下补充最好。熬夜带给身体的伤害是多方面的，内脏器官得不到充分的修整，影响第二天的正常工作，生物钟也被搅得一塌糊涂，这么多的后果难以让几片小小的维生素来对冲。
　　推荐：除了在这个年龄段要养成好的生活习惯而外，戒烟少酒都是必要的。但是最关键的一点是，推荐适量运动，增进身体的新陈代谢，能够快速排除毒素。
　　35岁胶原蛋白有没有用？
　　观点2：胶原蛋白是个好东西，对女人有很多好处，比如维持细胞间的弹性，增加皮肤的弹力并使之细腻有光泽；比如促进新陈代谢，延缓衰老；比如促进钙在骨骼中的沉积，有效防止骨质疏松症等。这么多的好处，真算得上是合格的“时光机”。
　　补充胶原蛋白最好的方法是口服，而且要注意胶原蛋白颗粒不能太大，而且纯度要高。盲目吃胶原蛋白一类的保健品也不一定有效。
　　推荐：正确按摩，做足排毒工作。在按摩的过程中，各反射区的穴位能够调节人体机能，缓解疲劳。
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　　45岁边衰老边补充雌激素？
　　观点3：差不多到了这个年龄，很多女性都停经了。身体的雌激素水平不断降低，这时候适量补充雌激素有助于身体荷尔蒙水平的正常值，有益于延缓衰老。
　　营养学家认为，人体需要的各种营养物质在饮食当中都能取得。如果需要选择抗衰老药物，一定要根据自身状况，掌握对症下药，适量使用的原则，并在医生的指导下服用，切不可滥服。自我调养身心，调整好心理状态，对平稳度过更年期是最有帮助的。
　　推荐：补上充足的植物雌激素，可延缓更年期的到来。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。常饮绿茶、蔬菜汁（芹菜汁、番茄汁等）与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。