专家提示，夏季饮食一定要多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。
　　首先是适当多食用一些凉性蔬菜。
　　夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应注意。久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。
　　第二类蔬菜是瓜类蔬菜。
　　夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。
　　第三类蔬菜是“杀菌”蔬菜。
　　主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
　　夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等蔬菜可“杀菌”，清肠润道，可有效预防夏热引发的肠道疾病。

哪些水果不宜夏季食用多吃水果本来是一件很有益身心健康的以下六种水果在夏天千万要少吃。柿子柿子在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子……夏季怎么饮食预防中毒专家提醒，预防食物中毒要做好以下几点。1、谨防食用蘑菇中毒盛夏气温高、雨水较多，野生蘑菇生长旺盛，是野生蘑菇中毒多发季节，最好不要采摘、购买和食用野生蘑菇。2……吃水果有哪些讲究方式吃水果也是很讲究的，懂吃水果的学问，不仅能使你吃的更有滋味，还能治病：荔枝的吃法把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。……夏季怎么吃瓜果补水方法随着天气逐渐炎热，补水变得日益重要。那么夏季吃瓜果蔬菜怎么补水？含电解质的水：哈密瓜、桃子、草莓。这几种水果含水量丰富，而且钾元素含量高，能调节身份的电解质平衡，稳定心率……糖友夏季为什么会出现血糖偏低夏天，很多糖友都会发现自己的血糖偏低，甚至误以为是病情好转，其实中医指出，夏季糖友会出现血糖偏低的情况。夏季血糖偏低，是因为多种因素造成的。究其原因，有以下几个方面：首先……夏季应该怎么选择灭蚊产品在灭蚊产品中，电子灭蚊灯最佳，其耗电也低、高效能，只要接通电源即可使用，无毒无害，没有任何化学物质挥发，其次为电蚊拍和电蚊香。安全指数最低的为喷雾剂和盘式蚊香，散发出的刺激性气……夏季怎么对抗冷气伤身方法我们要怎样改善，才能做到吹冷气也不伤身呢？冷气开太强或长时间待在冷气房，会使体温中枢调节失常，常见易造成身体不容易排汗，尤其从外面高温的环境当中进入冷气的环境，受到风寒之……哪些饮食方法可缓解食欲不振看看中医专家的建议怎么改善食欲不振：1。生活要有规律夏季之所以会出现食欲不振的情况，除了是闷热的天气所导致的之外，还有一个原因就是现代人生活的不规律。经过研究发现，……怎么食用蔬菜让你安然度夏专家提示，夏季饮食一定要多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。首先是适当多食用一些凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，……夏季消暑养生有哪些误区专家提醒，一些习以为常的习惯未必是正确的做法，下面小编为大家揭秘几种错误的养生方法。多喝啤酒能解暑暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干咽燥、……夏季哪些瓜果最有利于消暑夏季的水果非常多，下面我们就给介绍几个最解暑的瓜果。西瓜瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热……夏季有哪些健康进补方法夏季有哪些进补方法呢？滋补：就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等，滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿……