5种恶习减短你的寿命
　　1、不爱笑
　　“笑”据称是最能让人健康的方法。某国际医疗媒体发表称，“笑”会减轻心脏病风险，稳定血压，强化免疫力。不喜欢在人前笑的人不妨在卫生间镜子面前笑给自己看看。
　　2、睡眠不足
　　早晨你是否能心情愉悦的醒来？睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病风险，还有可能导致高血压、体重增加、糖尿病等现代人常见病。想要保证充足睡眠以及品质，一定要养成同一时间就寝的习惯，此外睡前不能吃喝或者玩手机看电视。
　　3、不吃早餐
　　有研究证实，不吃早餐会增加肥胖、心脏病以及患癌风险，除此之外不知早餐的人还容易得代谢综合症。另外，不吃早餐的人具有在晚间进食过咸、过油食物的倾向，有害健康不言而喻。
　　4、长时间坐姿
　　一天坐3小时以上就会增加患癌、心脏病、高血压风险，导致寿命缩短。但是办公室白领难免要久坐桌前，这种情况的人最好是每天坚持活动30分钟，工作间歇时伸伸懒腰，活动一下四肢。
　　5、饮酒过度
　　适量饮酒问题不大，但过量的话就会给肝脏造成沉重负荷，还会提高心脏病发作、生育能力低下、患癌、高血压等风险。对酒量再信心十足也要适可而止，切不可酒逢知己千杯少。
　　这些生活习惯为你健康加分
　　多吃蔬果谷类
　　人类食物多种多样，每种食物的营养成分都不完全相同，所以为了满足人体各种营养的需要，提倡食用多种食物，已达到平衡膳食，促进健康的目的。而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证，一般成年人以每天250400g为宜。
　　牙线剔牙
　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
　　运动
　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　每天快步走
　　这是一项不错的健身运动。每天10分钟快步行走，不但对身体健康极有裨益，还能把消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。快步走还非常适合不能参加剧烈运动的老年人。快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。

警惕！六大生活习惯易致癌六大生活习惯易致癌习惯一：吸烟吸烟者比不吸烟者肺癌发病率高20倍。肺癌居癌症死亡的首位，但缺乏早期诊断措施。90的肺癌的发病与抽烟有关，抽烟时间越早，抽烟量越多风险……睡眠不好不如试试这5款助眠中药中医认为，有5款中药材是有助眠效果的，下面我们就来看看吃什么中药能帮助入睡，此外，小编还会给大家介绍几款助眠的药膳。5款中药帮助入睡核桃加黑芝麻，治疗神经衰弱……女性痛经吃什么推荐3款食疗方女性痛经吃什么黄芪乌骨鸡材料：黄芪30克，乌骨鸡1只，调料适量。做法：将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周12剂。……你知道吗5种恶习减短你的寿命5种恶习减短你的寿命1、不爱笑“笑”据称是最能让人健康的方法。某国际医疗媒体发表称，“笑”会减轻心脏病风险，稳定血压，强化免疫力。不喜欢在人前笑的人不妨在卫生间镜子……夏季白领喝什么茶推荐4款茶饮夏季推荐白领喝4款茶饮铁观音茶铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此……男人是否肾虚从9个信号中提前知道肾脏与人体的生长、衰老、智力、生育有着密切的关系，无论男女都应该重视“肾虚”这个话题，下面我们就来了解下肾虚都有哪些症状。1、畏寒【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕风吹……准妈妈夏季养生5个“最佳”不能少准妈妈夏季养生吃5个“最佳”最佳肉食鸭肉鸭肉含有有很高的蛋白而且脂肪也不多，这道菜对准妈妈和胎儿都有好处。但是由于鸭肉性寒，对平素身体虚寒，或因着凉引起的食欲减退、……男人如何饮食5类食物最养男人专家认为，有5类食物是男人最应该吃的，下面不如就让小编带你来看看这5类食物分别是什么吧。5类食物最养男人西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜十字花科蔬菜有助于防止前列……吃这7种水果让男人重振雄风中医认为，有7种水果对于男性是非常有帮助的，常吃这些水果不仅能强身健体，还可以补肾壮阳，下面我们就看看男人应该吃哪些水果。吃这7种水果让男人重振雄风木瓜用木2……女人夏季补血吃什么推荐9款食物专家认为，女性夏季补血有9种食物非常值得吃，下面我们不如一起来了解下吧。女人夏季补血推荐9款食物1、黑芝麻中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通……酷暑三伏天预防中暑很重要“三伏天”是一年最阳气最旺的时候，也是一年中最热的时候，这个时候预防中暑就成了非常必要的事情，那么三伏天应该怎么预防中暑呢？三伏天如何预防中暑天气热，尽量避免在强烈……白领背痛如何防治7个招数教你预防背痛长时间的工作会让人感到腰酸背痛，那么经常伏案在桌前的办公室一族应该如何预防背痛呢？下面我们就来看看专家有哪些预防背痛的方法吧。7个招数教你预防背痛1、观察你的姿势……