我们在夏季应该如何科学进行三餐的搭配呢？
　　早餐餐单：
　　鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。
　　健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E。绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。
　　午餐餐单：
　　海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
　　健康原理：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。
　　晚餐餐单：
　　晚餐前用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。晚餐吃面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。
　　以上一日三餐的夏季养生菜谱，有利于生养更也利于减肥，想要保持苗条的朋友也不妨试试吧。

哪些食物有益于降血压我们现在为大家介绍一些降血压的偏方希望对您有所帮助。有益于降血压的食物叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡……夏季有哪些养生原则我们在生活中该怎么预防“空调病”呢？夏天人们都喜欢呆在空调房里面，似乎跟外面的炎热天气不沾边，可是很多人反而身上不知道什么时候身体好像不太舒服，应该也没生病，这就是空调病……去洗头店洗头有哪些注意事项一些洗头店看似环境优雅，其实卫生状况不尽如人意，洗头用的毛巾用完后没有认真清洗，消毒更谈不上，扔在水池当中随便泡一下便给人使用。一些人洗完头后染上皮肤病，其“罪魁祸首”就是这些……夏季怎么合理搭配三餐我们在夏季应该如何科学进行三餐的搭配呢？早餐餐单：鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一……哪些习惯伤害你的胃一、怕“不守时”“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群……哪些泡澡方法有助于养生劳累了一天的主妇们，等着昨晚晚饭收拾完，给孩子洗洗收拾完，一天这么忙忙碌碌的过去了。有没有什么养生保健的方法可以让他们放松一下呢？不放试试泡澡吧！泡澡是一个非常好的养生保健方法……怎么洗衣服才更健康不能用洗衣粉洗内衣？现在的人似乎越来越懒，就算洗内衣都会用专门的小洗衣机。很多人在洗衣时，会习惯性选择洗衣粉。其实，机洗贴身衣物，洗衣粉刺激性太强，最好选择皂粉。皂……夏季怎么根据体质选择凉席每个人的体质不太一样，所以我们在挑选凉席的时候，有什么要求呢？凉席哪种好宜按体质挑选夏天天气，睡觉就成为人们关心的问题了，凉席成为人们选择的东西之一。那么凉席哪种好……废旧搓澡巾的小妙用废旧搓澡巾的小妙用搓澡巾除了能去除身上的污垢，还有其它的小妙用呢！下面生活妙招网小编就来分享搓澡巾的几个小妙用，以后用旧的搓澡巾千万不要再扔哦？！1、清除油污……教你如何清洗油腻的抹布教你如何清洗油腻的抹布水煮法解决布油腻1、加食用碱煮食用碱有很好的脱脂作用，能有效去除油污。将抹布放入锅中，加清水适量，煮沸后加入食用碱，来回搅拌使其充分溶解……手被502胶水粘住了怎么办手被502胶水粘住了怎么办1、利用胶水的硬度：502胶水干了以后就非常的硬，这个特点是优点也是缺点，优点就是它可以很好的粘合较硬的物体，但是一些柔韧性比较大的往往没……盘点居家生活实用小妙招盘点居家生活实用小妙招1、毛巾发粘有怪味怎么办？毛巾使用久了，会散发一种怪味而且发粘。通常人们习惯用肥皂洗涤，反而越洗越粘。此时，可用浓盐水搓洗（一条毛巾可放一小勺……