天冷还是睡不好试试食物疗法
　　甘草
　　在自然疗法中，甘草一直被用来抗抑郁和焦虑。甘草有助于滋养肾上腺素，帮助您疲惫不堪的身体系统平静下来。“生物有机医学和化学”杂志中称，甘草中的活性成分叫做gabrol是一种类黄酮，可以帮助结合大脑中的GABA受体，刺激松弛的阿尔法波，促进试验中小鼠的睡眠。
　　百香果
　　百香果，这已经有了很多传统用途来平息神经系统。百香果和西番莲含有一种叫做哈曼的化合物，具有催眠和镇静作用，已被证明有助于失眠和焦虑。它也被证明有助于减少焦虑和睡眠的质量和深度。
　　肉桂
　　肉桂可通过平缓血糖值来滋养神经系统。事实上，反复研究表明，肉桂可以帮助降低2型糖尿病患者的血糖水平。对失眠患者来说，血糖值非常重要，因为如果您发现没睡一会儿就突然醒过来，很可能是血糖蹿升的缘故。睡前一小碗肉桂粥，或在甘菊茶中加一点肉桂，都可以让清晨醒得更容易。
　　生姜
　　生姜可以通过一种叫做姜辣素的化学成分来帮助胃部蠕动。它也可以帮助放松神经系统，还是一个很好的体循环补品。研究发现，生姜可能与大脑的5羟色胺受体结合，帮助镇定焦虑情绪。
　　如何提高睡眠质量
　　睡前热水烫脚
　　睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
　　睡前梳头发
　　头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
　　睡前做眼睛保健操
　　眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
　　睡前散步
　　晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

小心点便秘患者不要吃5类食物无论是哪种便秘，最重要的是要能够通肠润便，才能顺利排便。因此，在饮食上，要选择含有粗纤维、通肠润便的食物，这些才是治疗便秘的最佳食物，对于治疗便秘有很好的效果。便秘的人有……冷空气来袭5个方法预防感冒5个方法教你预防感冒1、多喝水多喝水是冬日养生的第一件要做的事情，专家认为，人们摄入大量的水分可以将体内的病毒带走，还能预防脱水症，这是因为脱水症是感冒的并发症之一……正确使用生姜能健康过冬正确使用生姜能健康过冬1。姜水泡脚可驱寒生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢……中医如何让女人美容美白俗话说“一白遮三丑”，每个女人都想拥有白皙肌肤，那么，你知道如何做才能美白润肤吗？中医认为有一些普通食材通过正确的食用，就会有美白祛痘的功效显现。接下来，中医盘点了一些可以美白……白领们需要警惕这4种疾病白领们需要警惕这4种疾病1、颈椎病一天到晚盯着电脑，身体保持着同一姿势，很大概率上会加重颈椎的负荷，诱发颈椎病。颈椎病常见症状有头晕、眩晕、颈背疼痛、身体乏力、行走……冬季宜晒太阳盘点最正确的晒法不同的时间段晒不同的部位10点之前晒四肢众所周知，上午10点之前的阳光紫外线比较弱，这个时候气温也开始慢慢回升，此时比较适合晒四肢。这是因为双手跟双脚处于人体的最末……女性冬季贫血吃什么推荐补血食物女性冬季贫血吃什么食物好南瓜秋冬时节吃南瓜有很好的滋阴润燥功效，专家认为，贫血的女性也可以通过吃南瓜来补血，这是因为南瓜里有一种成分“钴”，这种物质进入人体内后能起……天冷还是睡不好不如试试食物疗法天冷还是睡不好试试食物疗法甘草在自然疗法中，甘草一直被用来抗抑郁和焦虑。甘草有助于滋养肾上腺素，帮助您疲惫不堪的身体系统平静下来。“生物有机医学和化学”杂志中称，甘……睡前做好这些事能延长寿命睡前做好这些事能延寿1。按摩脚底众所周知，脚部汇集了很多神经末梢，按摩脚底能刺激这些脉络，从而起到养生保健的功效。专家认为，肾气不足的人可以在睡前按摩脚底，特别是脚……药酒能治病但9类病患不宜喝药酒酒不是万能疗法，既有它的适用范围，自有它的禁忌一面。古谓：“水能载舟、亦能复舟”。药酒与健康的关系，正如古训这一哲理。适用的饮之则受益，反之则受害，适量饮用者受益，过量饮用者则……冬季怎么泡脚才能达到最佳的养生效果？俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的重要组成部分，对人体的许多生理功能具有重要的影响，因此学习如何用科学的方法保护它显得尤为重要。冬天由于天气寒冷，人体阳气相对不……老人冬季皮肤瘙痒用夜交藤洗一洗就可以了老人一进入冬季之后，皮肤容易干燥，总是很容易出现瘙痒，并且痒的很厉害，用药膏涂抹，洗澡用肥皂不用沐浴露，都没有什么效果。有些老人甚至抓到有血痕，该怎么办呢？有什么方法能止痒？下……