现代人睡眠很不规律，经常晚睡，睡眠时间不够起床的时候当然是没有精神，而有些人睡眠规律，但是起床时还是感觉睡不醒，感觉脑袋昏沉沉的、四肢无力，这个该怎么办呢？
　　现代人普遍存在血液循环不畅及代谢功能下降的问题。在经过一个晚上的休息后，人体的血液流动会比较缓慢，使血液中的携氧量减少，最终导致醒后困倦不堪的情况出现。尤其是本身体质虚弱的老年人，即使每天晚上准时休息，仍然会有疲倦之感。想要缓解睡不醒的问题，可以试试在起床后做套“醒神操”。
　　第一式：反掌后仰
　　动作要领：双脚合拢，双手置于两腿旁。双手从体前方上举，然后在头上方打开，再将手掌向外翻转。踮起脚尖，头向后仰，同时指尖还可适当地用力向远处伸展，保持这个姿势510秒，最后恢复原来姿势。重复做此式68次。
　　功效：此式有助于绷紧四肢肌肉，增强人体末端的血液回流量，并可缓解老年人的水肿问题。
　　第二式：收腹划桨
　　动作要领：双脚稍打开，收腹挺胸，两手轻轻握拳置于胸前。然后顺着同一方向一高一低地做划船姿势，每个动作都保持左一次右一次的频率，每个方向做1520次。随着手臂的摆动方向，头部做适当旋转，眼睛也要看向同一侧。
　　功效：此式有助于促进细微循环系统的开放，使血液加速流通，并加速皮肤组织的呼吸、代谢，达到醒脑提神的功效。
　　第三式：马步震手
　　动作要领：双脚打开与肩同宽，双手十指交叉于体前，掌心向下。然后双腿下蹲，呈马步姿势，同时将全身力气灌注于双手，并由下至上地做震动动作。当双手高于胸前时，再将其收回至腹部前方，如此循环往复做12分钟。在整个动作中要注意力度，不可用力过猛，以免损伤到肩部的肌肉、韧带，并且配合好深呼吸的频率。
　　功效：此式有助于行气活血、疏通经络，以增强肌肉弹性，同时可修复劳损的软组织。
　　第四式：开立转头
　　动作要领：双脚开立，先将右手背在体后，左手搭在头上，然后把头缓缓转向左侧，保持1015秒。恢复原来姿势后，再换左手背在体后，右手搭在头上，把头缓缓转向右侧，同样保持1015秒。重复以上动作68次。
　　功效：此式有助于增强体液感应，使皮肤毛细孔打开，并清除其中的衰老细胞。
　　总是睡不醒，起床的时候可以做做上面的保健操，这里要提醒老年人，运动要结合自己的身体状况，如果感觉身体不适就要停止运动。

睡不醒起床无力中医帮你解决现代人睡眠很不规律，经常晚睡，睡眠时间不够起床的时候当然是没有精神，而有些人睡眠规律，但是起床时还是感觉睡不醒，感觉脑袋昏沉沉的、四肢无力，这个该怎么办呢？现代人普遍存在……护肾9大法宝肾脏不生病护肾9大法宝1、戒烟限酒戒烟、适量饮酒、避免酗酒是护肾的不二法则。2、清淡少盐减少盐的摄入，饮食宜清淡才是硬道理。3、适量进食大量动植物性蛋……生气的坏处吃什么可以改善坏脾气生活中难免会遇到一些让你生气抓狂的事情，只是有些人性子比较急，很容易生气，而有些人生气的时间则比较少，经常生气对身体是不利的，它会危害我们的身体健康，那么，生气对身体到底有什么……男人吃什么补精子看看这12种食物男人吃什么补精子1、香蕉吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要……4个泡脚妙招解决男人脚臭问题脚臭虽然是一种汗腺性的皮肤病，但是导致男性脚臭的原因，也包括男性平时不注意脚部卫生所引起的。如果脚臭问题不及时的治理的话，还会引发更严重的脚部疾病。况且脚臭的产生还是男性个人形……11个小动作让你的屁股又翘又圆现代人以瘦为美，但是也要瘦的有型，该瘦的地方瘦，该有肉的地方必须有肉！欧美很多女星的臀部是又翘又圆，这样的臀型会让你变得更加玲珑有致，而现代女性多是久坐族，臀部扁平，没有美感，……吃绿豆拉肚子是怎么回事吃绿豆拉肚子是怎么回事绿豆属于凉性食物，寒凉体质的人，表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发诸如腹泻（严重的话引起脱水），气血停……长寿五大“微”条件微胖微凉更长寿长寿，是古今人们都在追求的事情，现代人生活物资充足，医疗发达，相对来说寿命都比较长一些，但是，人们对长寿的追求还是没有改变，总是希望自己能更长寿些，那么，怎么才能让自己变长寿呢……体质养生之痰湿体质夏季养生法不同体质的人用不同的养生方法，在不同的季节也有不同的养生方法，那么，痰湿体质的人夏季该如何养生呢？体质养生之痰湿体质夏季养生法第一、体质特征1、肢体经常感觉酸……夏季最爱凉拌菜6种蔬菜熟透再吃1、豆类在毛豆、蚕豆、菜豆、扁豆等豆类蔬菜的豆粒中和马铃薯的块茎中，含有一种能使血液的红血球凝集的有毒蛋白质，叫做血球凝集素。当食用烹炒不透的这些蔬菜时，常会引起恶心呕吐……夏季要吃姜四大禁忌要知晓我国传统中医以为，生姜性温而味辛，能健脾胃、散风寒，有“姜能疆御百邪，故谓之姜”之说。尤其是在炎热的夏季，人体轻易内生干燥之气。生姜不仅能够刺激人体发汗，而且具有暖胃、祛痰、驱……晚餐吃错疾病上身5个建议让你吃的健康“要想人不死，肠中没有屎”不管是修道还是参禅，都讲究肚中清洁是很重要的！过午不食，是万里长征的第一步。最后修炼到长时间不食，还能保持精神饱满，需要刻苦精进才行！为什么说“……