夏季怎么饮食祛除色斑

　　中医认为，本病主要与心肝肾有关。脏腑功能紊乱，面部失去气血荣润，浊气停留，以致肤燥结滞。治疗主要是疏肝益肾、活血化瘀、理气和胃、健脾祛湿、清热解毒等。通过饮食调理达到淡化或去除斑点是有法可循的》》衰老皮肤的多元化营养来源
　　厨房中的祛斑大行动如果说少女时代脸上的小雀斑还算是可爱的标志，那么对于成熟女性，那些斑斑点点却是成为美颜的大敌！来，现在就动手，让脸上的瑕疵消灭在厨房里。
　　饮食宜清淡，多食滋阴养血之品。
　　属虚热体质者，宜多吃清淡凉润的素菜，包括茄子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、藕、油（油食品）菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、绿豆芽等新鲜蔬菜（蔬菜食品），多吃梨、葡萄（葡萄食品）、西瓜、柚子、橙、枇杷等鲜果；
　　属阴血不足者，应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、蛇瓜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦猪肉、海参、牡蛎、鸭、鳖、鲮鱼等富含蛋白质（蛋白质食品）的鱼肉类食物，宜吃香蕉、桃、桑椹、枣、椰子等；
　　口舌干燥、津液不足者可选用酸甘养阴之物，如番茄、藕、菠菜、银耳等，鲜果可选富含维生素（维生素食品）的甘蔗、荸荠、椰子、无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹果（苹果食品）等。
　　值得注意的是，水果并非吃得越多越好。水果富含水分，若过多，湿气不易排出，容易伤及脾胃。每天吃两个水果（水果食品）便足矣，起排毒通便之效，摄入过多，反而会引起便秘（便秘食品）。
　　忌油腻、烟火熏制和辛辣之物。
　　中医认为：“肺与皮毛相表里”，凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏，对生热上火的食品都应远离，如调料中的葱、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡以及虾、蟹、蚌等海鲜。水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品，不宜食用。
　　遵循以上两个原则，介绍几款食疗方（一人分量）
　　1。三色粥：
　　材料：绿豆30克，赤小豆15克，百合15克。
　　功效：清热祛湿、养阴健脾
　　做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。洗米放锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合，加水适量煮熟。可常食。
　　适用人群：脾虚夹湿热者
　　2。猪肾粥：
　　材料：猪肾1对，粳米200克，山药50克，苡仁50克。
　　功效：清热祛湿、健脾补肾
　　做法：将猪肾切细洗净；与山药、苡仁、粳米共加水适量；煨烂成粥。可常食。
　　适用人群：肾虚湿热内蕴者。
　　3。祛斑茶：
　　材料：丝瓜络15克，茯苓20克，僵蚕5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，红枣5枚。
　　做法：将上药共加水浓煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷外洗脸部。
　　功效：清热祛风消滞，适宜气滞血瘀化热之人。
　　4。淮杞老鸭汤：
　　材料：淮山50克、生地50克、生薏仁50克、杞子30克、鸭1只（约500750克，去毛及内脏）。
　　功效：健脾补肾养肝、除湿润肤
　　做法：加水适量，隔水炖至熟烂，加入盐调味，汤肉均可食用。适用人群：肝脾肾阴虚夹湿之人。