摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，可从以下几方面进行调理。
　　心理调节在炎热的夏季，大约有16的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气；心境不佳；行为古怪。现代医学研究表明，其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。加上出汗多，人体内的电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常。古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心”。人们常说的心静自然凉是有科学道理的。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，不要发怒急躁。
　　饮食调理夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。专家也指出，从营养学观点出发，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进机体免疫功能，抵抗人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。纯净的白开水容易解渴。为了健康，奉劝老年人夏天不渴也要主动喝点水。此外，夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。茶叶水防癌，荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压及患有眼科炎症者均较适宜。另外，一些新鲜凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品，既可增进食欲，又能防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉，老年人还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉、鱼和蛋，这样既保持钾、钠平衡，又补充水分，又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。
　　睡眠要充足夏季昼长夜短，又因躁热，一般睡得晚，因而可用午睡补充。午睡有利健康，有助提高工作效率，研究者发现，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30左右。午睡只需小憩片刻，不宜坐着或伏案而睡，更不易在凉风处睡，在过堂风处或电风扇旁睡。为凉快，整夜开着空调，当时舒服，睡后皮肤肌肉松弛，汗毛孔扩张，容易着凉感冒。睡眠的质量，对解除“苦夏”十分重要，劝中老年人注重提高睡眠。

夏天情绪为什么会变坏天气变化不仅影响人的生理健康，对人的心理和情绪也有影响。好的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅、生活质量和工作效率提高，而天气不好会使人的情绪低落、心情烦闷、懒散无力、精神萎靡……夏季怎么静养有哪些注意头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼，令人感到困倦、烦躁和闷热不安，使头脑清静，神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载，夏日宜“静养勿燥”，节嗜欲、定心气可居高明、可远眺望、可……宝宝补充果汁过量有什么危害两岁半的亮亮活泼可爱，是家庭中的“小皇帝”。他很喜欢喝果汁饮料，爷爷、奶奶、外公、外婆就将他喜欢的饮料一箱箱地从超市往家里搬。入夏以来，天气炎热，小亮亮是一天到晚离不开果汁，食……夏季哪些人不宜喝啤酒防暑据医学人士介绍，每年夏天医院里都会收治因喝啤酒而导致疾病的人，其主要原因是些人根本不宜喝啤酒。医生对不适宜喝啤酒的人群做了归类：慢性胃炎：由于胃黏膜有慢性炎症，饮用啤酒易……夏季用西洋参有哪些禁忌研究发现，西洋参的主要成分是人参皂甙与精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸。上述成分对大脑有镇静作用，对中枢神经则有中度的兴奋作用。肺阴不足之咳嗽喘促，胃燥津伤所致的咽干口渴……怎么用薄荷清凉解渴薄荷为唇形科宿根草本植物，高约3060厘米。茎呈方形，密具短毛；叶对生，柄短，卵圆形，边缘有锯齿；茎叶均有特殊香气。夏秋于叶腋生轮伞花序，花淡紫色小唇形；果实为淡褐色具细小油点……夏季怎么喝凉开解渴凉白开水是指自来水煮沸后自然冷却至2024摄氏度的水，它是最好的降暑饮料。据有关专家介绍，从水的表面张力、密度、粘滞度和导电率等理化性质看，凉白开水和人体内活细胞中的生理水很接……夏季怎么正确用人参补气对高温抗衡缺乏适应能力的人，人参正是抗御暑邪的佳品。只要舌苔不是白腻，或厚腻，或黄腻，或有热度的话，就可以服参进补，是增加抵抗力最有效的办法，称之为“伏补”。特别是那些在冬天寒……苦夏应该如何自我调理摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，可从以下几方面进行调理。心理调节在炎热的夏季，大约有16的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”，其……夏季怎么做月子更健康那么，天气热的时候该怎么坐月子才健康呢？其实保持室温和空气流通是夏季坐月子最基本的因素。暑夏坐月子应保持室内空气流通，室温以22左右为宜。可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内……为什么说吃蛋黄容易噎着人体的食道是一个可以单向蠕动的管子。吃东西的时候，食物在口腔中经过咀嚼被唾液润湿，从而可以很容易地通过食道。如果食物很干，就会被“卡”住而难以通过。这就是通常所说的“噎着”了。……夏季更年期女性饮食注意不少女性尝试通过心理疏导缓解烦躁情绪，同时购买大量的药品、补品，希望能缓解更年期症状。但是，药补不如食补。那么，更年期女性在夏季饮食上有什么特别的注意事项呢？带着这……