各种水果
　　苹果、杨桃、香蕉、橙子等。苹果有利于平衡内分泌，防止肥胖；杨桃含有各种维生素以及果酸，有利于解救熬夜后的皮肤；而香蕉有利于缓解疲劳，恢复活力；橙子有利于排除体内毒素，消除便秘困扰。
　　富含蛋白质的食品
　　蛋白质分为动物蛋白质和植物蛋白质。动物蛋白质食物包括：禽肉、蛋、鱼、虾等；植物蛋白质食物包括大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类。
　　坚果
　　核桃、腰果、开心果、杏仁、榛子等坚果都是不错的选择。这些坚果不仅能为身体补充能量，有效抗疲劳，对皮肤也有好处。当然，坚果也不能大量的吃，因为这些坚果含有很高的脂肪，吃太多不仅可能导致肥胖，还会出现上火的症状哦！
　　牛奶、酸奶等奶制品
　　很多运动员把牛奶当作运动后必须喝的饮料，那是因为牛奶中含有的某些成分被人体吸收后，能够有效的缓解疲劳。因此，熬夜后要想恢复，牛奶、酸奶等奶制品都是个不错的选择！
　　富含碳水化合物的食物
　　富含碳水化合物的食物包括：粮食及其制品，比如米饭、面包、馒头等；一些谷物；以及一些蔬菜，比如土豆、玉米等。
　　除了在饮食下工夫，经常熬夜的人也要注意加强身体锻炼。白天如果有条件，不妨补个小眠。当然，最重要的还是尽量避免熬夜，最好是保证在12点之前进入深度睡眠。这样才会有更好的身体去面对生活和工作中的挑战哦

21个让你穿鞋更舒适的小技巧新买回的鞋子，穿上总是磨脚，即使是几百上千块的名牌有时也是如此，这样的话很是痛苦啊！这里教大家几个小窍门，可以解除新鞋磨脚、夹脚的苦恼。21个让你穿鞋更舒适的小技巧……睡前三个小习惯留住青春小窍门提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真……去油护肤杀菌消毒喝剩的茶用处多泡上一壶茶不仅可以生津止渴，还能解解热暑，在办公室里喝完的茶包就随手一扔了，其实，泡完茶后的茶叶有很多妙用之处的。下面小编集合了十个妙用之处，让我们一起实现这环保旅行。去……口臭的千古之谜是什么？如何去除口臭？口臭病也称为口气或口腔异味。口臭原因：第一种是因为食物残留在口腔中发酵，形成腐败物。第二种是口腔中有炎症，如牙周炎，牙龈炎等。第三种导致口臭的原因，就是人们常说的“肠胃热、胃火……中医如何调理男性阳痿对于男性来说，性功能障碍、不育症、前列腺疾病时最头疼的三大问题，也是长期困扰男性健康的三大问题，更是很多男性难以启齿的问题，尤其以性功能障碍为甚。性功能障碍包括阳痿、早些……常喝茶对哪些疾病有治疗功效喝茶，在我国有很悠久的历史，很多人的生活中都离不开一壶茶，早起泡壶茶，一天都精神，闲着没事也会说去喝茶，聊天待客更加少不了一杯热茶，茶已经和我们的生活密不可分，中国的茶文化也有……熬夜后养生吃哪些食物各种水果苹果、杨桃、香蕉、橙子等。苹果有利于平衡内分泌，防止肥胖；杨桃含有各种维生素以及果酸，有利于解救熬夜后的皮肤；而香蕉有利于缓解疲劳，恢复活力；橙子有利于排除体内毒……小暑养生喝药茶山楂荷叶很不错每年7月7日或8日为小暑，是二十四节气的第11个节气。小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容……孩子长高有什么秘诀抓住五个重点孩子的身高是家长们比较关心的一个话题，影响孩子身高的因素有很多，比如遗传，饮食，运动等等。那么孩子长高的秘诀有哪些呢？下面我们为大家介绍一下让孩子长高的秘诀！1、抓阳光……一次性口罩可以防冠状病毒吗，佩戴什么样的口罩好？最近正好是新型冠状病毒肺炎的爆发期，全国各地都在宣传让人们尽量不要出门。目前很多人都选择了在家办公，可总有一些必要情况是要出门的。如果出门的话，就一定要佩戴口罩。那么，就有一个……微波炉可以用来烤红薯吗？微波炉怎么烤红薯好吃？微波炉是现在人们家中比较常见的家用电器之一，人们总是突发奇想，认为微波炉可以拥有烤箱的功能，用来烤肉和烘烤蛋糕等。实际上人们也在慢慢实现这一功能。那么，目前为止，微波……电饭煲可以煮火锅吗，电饭煲到底能用来煮火锅吗？由于新型冠状病毒的出现，春节假期也得到了适当的延长。但实际上为了预防新型病毒，大家都只能待在家中，时间长了就想出门，想吃火锅、串串。这时候，如果没有电火锅的话，人们就……