女生都希望有一头浓密柔顺的头发，男士也希望头发能黑亮清爽，这说明头发可以给我们的形象加很多分。但是社会压力的增大导致人的精神压力也增大，因此不少人会出现掉头发的情况。那么吃什么能让头发可以长多呢？小编来为大家推荐几种方法，希望可以帮助到大家。
　　头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
　　应多食下列食物：
　　多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
　　多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
　　多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
　　还有就是经常洗头发增加头发的营养，头发会长的快一些的
　　另外：快速让头发生长的方法：实际改善方法由头皮做起。因为头发多少和头皮肤有关。除了遗传基因所致及饮食习惯外。我们可以改善的是防止头发越来越少或掉落。当然也可让头发长快些。都要由头皮做起。
　　1。彻底清洁，去除多余角质。预防毛囊阻塞，让皮脂腺分泌正常，新陈代谢正常化。
　　2。选择适合自己发质专用的洗发露
　　3。加速血液循环常使用按摩梳梳发亦可达到效果〉让毛囊制造头发养分充足。
　　4。搭配头皮专用控由精华液如果你是油性或滋养液如果你是干性滋养发根。干性
　　以上就是小编为大家推荐的能让头发多多生长的食物。小编要提醒，想让头发快快睡恒张，也要保证有充足的睡眠。养成良好的生活习惯，经常健身锻炼能促进新陈代谢，也对生长头发又很多的好处哦。

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