按摩手法长寿多按4区

　　中华5000年的历史中，中医是非常重要的中华人民的智慧，中医的按摩手法也一直为世人所赞叹它的神奇，想要健康长寿，它可是非常好的保健手法哦！
　　中医按摩手法
　　前胸
　　医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用。只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。
　　脊柱
　　脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地。经常按摩脊柱，则可疏通经络，气血运行畅通，从而有益于全身器官的滋养而健身。
　　肚脐
　　肚脐为神厥穴，常被养生学家誉为保健“要塞”。经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。
　　脚底
　　科学家将脚称为人体“缩影”、“第二心脏”。经常弯弯脚趾、踩踩卵石、揉揉脚心、温水泡泡等，都能反射性增进全身各内脏器官的功能，达到祛病健身、延年益寿的目的。
　　保健按摩手法
　　养脾胃
　　方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
　　方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部13分钟，频率为每分钟120180次。
　　方法三：双手叩打带脉35分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。
　　方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白（位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处）、三阴交（位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处）、阴陵泉（位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处）及压痛点各半分钟。
　　方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里（膝眼直下3寸处）、丰隆穴（小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处）及压痛点。
　　方法六：点揉中脘（位于肚脐上方4指处）、内关穴（位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离）各13分钟。
　　需要注意的是：按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效，但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。
　　穴位按摩手法
　　内关穴：心脏的保护伞
　　适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。
　　内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。
　　太溪穴：慢性肾病的良药
　　适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。
　　太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
　　足三里穴：效如参茸的滋补品
　　适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。
　　足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。
　　关元穴：恢复活力
　　适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
　　中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动。
　　结语：老年人在平时没事的时候可以在家多多做这些按摩，对身体的好处自然是不言而喻的，养生也就在贵在平时的坚持，只有长时间的坚持才能有好的结果哦！