谁对睡眠问题抱怨得最厉害？排名第一的是马，因为它们必须站着睡觉。排名第二的是老年人，因为他们总抱怨说自己入睡晚，苏醒早。睡眠过浅、不易入睡、睡觉中易惊醒、醒后不易再睡、清晨醒来过早而白天或昏昏沉沉，或总打瞌睡这些几乎成了老年人共有的苦衷。不少老年人轮番使用催眠药，并不断加量，但效果愈来愈差。据统计，美国安眠药一年的销售达30亿美元以上，绝大部为老人所用。尽管如此，失眠问题依然得不到解决。
　　佛里德曼教授等在《心理科学》上撰文说，绝大多数老年人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的，建议老人采取下列方法改善睡眠：
　　每天有固定的时间做运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。
　　调节好自己的睡眠时钟，按时起床。
　　每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。
　　睡前喝杯热牛奶有助睡眠。
　　戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。
　　最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。
　　睡前回忆愉快的往事或编撰一个结局圆满的故事，在愉悦的心情中入睡。
　　此外，老年人还应在起卧过程中注意饮水的问题。

放弃肉食非养生之道根据体质选择肉类过量吃肉是不好，可从营养学上来讲，放弃肉食也并非养生之道，饮食平衡才是我们提倡的。肉一般分为三类，畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类，鸡、鸭、鹅等为禽类，鱼、虾、贝等为水产。……改善睡眠习惯助老年人睡的更香谁对睡眠问题抱怨得最厉害？排名第一的是马，因为它们必须站着睡觉。排名第二的是老年人，因为他们总抱怨说自己入睡晚，苏醒早。睡眠过浅、不易入睡、睡觉中易惊醒、醒后不易再睡、清晨醒来……老人睡前禁忌你知多少中老年人养生，充足的睡眠是最大的保证。医研究表明，中老年人每天至少需要六个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠习惯方面，中老年人还要特别留意一些禁忌。忌睡眠前吃东西人进……老年人春季疾病预防注意事项老年人春季需要多预防一些传染性疾病，老年人春季疾病预防需要注意什么呢？现在为大家介绍的春季老年人疾病预防注意事项，特别是老年人春季疾病预防五忌。老年人春季疾病预防应注意：……老人七大部位最易出事人随着岁月流逝，都会走上衰老的必经过程，但不同部位的衰老速度有快慢之分。那么人体最容易衰老而且最易出问题的部位是哪些呢？骨关节：膝关节几乎都有问题骨关节是迈入50岁……老年人延年益寿保健法1、积极参加适度体力活动，保持能量平衡，防止肥胖。老年人积极参加适度的体力活动非常重要，因为体力活动能提高老年人食欲，增加肌肉张力，丢失脂肪，改善睡眠和心情，增强免疫能力……老人健康散步有讲究遵守355原则对于很多老人来说，每天散步成了他们雷打不动的锻炼方式，但北京久久健康网医学科主任说，散步并不是简单的走走停停，而是散步颇有讲究的。健康老人散步要遵循时间累计加强度的“3、5、5……九九重阳老人节送孝心让父母更健康九月九日重阳节，是我国自古以来的老人节，谁的家中没有老人呢？有了老人就要尽到后辈的责任，就如人常说的“不孝有三，无后为大！”，这里所说的“无后”其实并不是没有后代是不孝，而是没……晚上睡觉用这姿势竟能长寿健康长寿是每个人的心愿，大家都希望自己的家人朋友们能够远离病痛，其实长寿秘诀在生活中是很多的哦！人的长寿秘诀是什么呢，世界上最长寿的人是谁呢？其实想要长寿并不难，只要平时的生活……老年人失眠的原因治疗老年人失眠有偏方在日常生活中，失眠是一种很常见的情况。可以说是青少年、中年人以及老年人都会出现失眠的状况。那当老年人出现失眠是什么原因引起的呢？老年人失眠又应该怎么办呢？那今天小编就来为大家一……Auchentoshan欧肯特轩12年单一麦芽威士忌欧肯（Auchentoshan）蒸馏厂创立于公元1823年，目前隶属于波摩公司（MorrisonBowmoreDistillersLtd。，；简称MBD）。Auchentosh……痛风饮食中老年饮食注意首当其冲痛风的情况也许不是经常遇到，但是却能让我们感受到它带给人们的痛苦，痛风如何治疗？痛风治疗首先我们要注意自己饮食的摄入，痛风饮食有哪些要注意的地方，痛风不能吃什么，做好正确的预防……