儿童健康儿童饮食注意八个原则

　　饮食对于儿童健康有着很大的影响，所以很多妈妈们都很了解适合儿童食用的食物，但是对于儿童不适合吃的食物，你知道多少呢？今天小编就为大家介绍下儿童饮食中的“八戒”原则，妈妈们一定加以注意哦！
　　（1）戒多嚼泡泡糖
　　泡泡糖的主要成分中有橡胶和增塑剂。橡胶里加了硫化促进剂、防老剂等添加剂，均有一定毒性，吃多了会蓄积中毒。增塑剂虽然毒性低，但它的代谢产物苯酚在消化道再吸收会对身体有害。
　　（2）戒饮可乐型饮料
　　对于儿童不能多喝可乐这一点，很多家长应该已经有所了解了，但是对于可乐性的饮料恐怕还不是很熟悉吧！可乐型饮料就是指和可乐一样含有咖啡因的饮料，会对儿童的记忆力造成损伤，还会导致儿童多动症的问题，所以需要加以避免哦！
　　（3）戒多吃酸梅粉
　　酸梅粉（精）长时期多食后，会使胃中的酸含量明显增高，儿童的胃黏膜会被腐蚀，易发生胃、十二指肠溃疡。
　　（4）戒多吃糖
　　糖是不含钙的酸性食品。正常人体需保持弱减性，吃糖过多，就要消耗人体里的硷性物质钙，天长日久会影响儿童的骨骼发育。
　　（5）戒多吃鸡蛋
　　鸡蛋虽然是一种营养丰富的食物，但是吃的太多的话，对于健康是没有好处的哦！尤其是对于儿童来说，因为肠胃消化能力较弱，如果吃鸡蛋太多，不仅不能补充营养，还会导致肠胃出现健康问题，最终导致儿童出现健康问题哦！
　　（6）戒多吃罐头食品
　　罐头食品加工时都要加入一定量的添加剂。由于儿童发育未成熟，身体各组织对化学物质的反应及解毒功能都低，因此食用罐头会加重脏器的解毒排泄负担，甚至因某些化学物质的积蓄而引起慢性中毒。
　　（7）戒多吃橙汁、果汁或鱼油类滋补药
　　鱼油主要成分是维生素D和维生素A，如过多食用，会造成小儿维生素D、A中毒；维生素D过量会增加机体对钙的吸收，同时造成高钙血症，使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜及巩膜上也有钙沉着，表现为不想吃东西、表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等。
　　（8）戒吃加人参的食品
　　人参有促进性激素分泌的作用，儿童吃了可能导致性早熟，严重者影响儿童的正常发育。
　　以上就是不适合儿童吃的食物，那么适合儿童的健康饮食又应该是什么样的呢？因为当下正是冬季，所以小编就为大家介绍两款冬季必备的健康食谱，非常适合儿童补充营养，同时抵抗冬季的寒冷哦！那么现在就具体的了解下吧！
　　冬季宝宝营养食谱一、茶树菇栗子煲牛柳
　　主料：牛肉、栗子（去壳、皮）、洗净的茶树菇。
　　辅料：蒜片、甜椒丝等。
　　制作步骤：
　　1。牛胸肉按纹理斜切成牛柳，用淀粉、盐、料酒、葱姜末拌匀上浆，待用。
　　2。起油锅将牛肉滑油断生，取出滤油。
　　3。另起油锅，下蒜片、甜椒丝爆香，然后放茶树菇和栗子进去翻炒，加酱油、砂糖，稍许蚝油，再加料酒和鲜汤少许，煮开后，放入牛柳，转小火盖上锅盖焖烧入味，然后转大火收干汤汁即可。
　　特色：牛柳鲜嫩滑口，栗子被烧得粉粉甜甜的，很适合孩子的口味。
　　营养点评
　　茶树菇富含人体所需的多种氨基酸和十多种矿物质、微量元素，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，对孩子的生长发育有益。
　　冬季宝宝营养食谱二、蔬菜浓汤
　　材料：土豆18个，西红柿14个，洋葱18个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，红萝卜18条，盐少许。
　　制作方法：
　　将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。
　　西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。
　　将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其它材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。
　　营养提示：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，能够提供儿童充分的营养素。
　　结语：儿童的健康是非常值得家长重视的一件事，而饮食是对儿童健康影响最显着的一个因素，更是需要非常的重视哦！上述小编为大家介绍的这些儿童饮食的原则以及冬季儿童健康食谱，一定能帮助到大家哦！希望每个儿童都能够健康成长欧哦！