若不及时给孩子补充水分，很容易导致脱水。美国载文刊出多位儿科专家总结出的“儿童补水小妙招”。
　　1。补水不见得全靠喝
　　许多水果和蔬菜含水量很高。西瓜、草莓、西兰花、芹菜、黄瓜及其他水果蔬菜可当零食吃。美国营养学会发言人建议每天吃够5份果蔬。
　　2。让喝水变成乐趣
　　美国某博士表示，让孩子挑选自己最喜欢的水杯，如颜色、款式等。购买足够的吸管备用。还可购买有趣形状的冰块盒。
　　3。给水加点颜色和味道
　　只喝白开水或矿泉水，孩子可能觉得没味道。查帕罗博士建议，不妨将浆果加入冰块中，或者在水中加入新鲜柠檬、薄荷、西瓜和橘子等，让水更有味道。
　　4。自己动手做冰棒
　　家长可以和孩子一起动手自制冰棒，将水果泥或者无糖果汁倒入冰棒模具中，放入冰箱冷冻即可。
　　5。确保孩子随时喝到水
　　博士表示，应在家中多个地方准备几个水杯，方便孩子口渴时能随时喝上水。
　　6。准备好旅行水瓶
　　家中可准备一个可重复使用的旅行水瓶，装满白开水。也可将白开水冷却后灌入水壶封好口放入冰箱冷藏。方便带孩子出门活动时随手携带。
　　7。做好儿童饮水提示
　　博士建议，在冰箱上贴一张表，孩子喝一次水，做一个记号。如果外出，可以用手机设定时间，定时提醒家人给孩子喝水。
　　博士表示，不要等到孩子感觉口渴时才给他喝水，夏天尤其要多给孩子补充体液。当孩子告诉你口渴时，已经脱水至少3。青少年每天补水量与成年人相当，大约811杯。13岁的孩子每天至少4杯。孩子活动前半小时应喝水，活动过程中每20分钟应补水一次。另外，不建议给孩子喝含糖饮料。

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