孕前营养的摄入是一件值得重视的事情，大多数人都知道要保证孕期的营养，这样宝宝出生才会健康。根据英国某项研究发现，孕妇的营养状态不仅是孕期营养的摄入，还依赖于孕前的营养状况。孕妇孕前的营养储备差，会增加胎儿患心血管疾病、高血压病、糖代谢异常、中心性肥胖和血脂异常等疾病的几率。因此，孕前补充营养非常关键。
　　孕前应该补充哪些营养素
　　增加蛋白质摄入量
　　计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质11。5克，怀孕前要增加到1。52克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。
　　补钙
　　怀孕时钙的需要量为平时的两倍。若孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐。孕妇因钙流失过多，可能患骨质软化症、抽搐等，应多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
　　补铁
　　胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁，且孕妇较非孕时增加了1500毫升血容量，如果缺铁易导致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月，故应该孕前3个月开始补铁。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，还可用铁锅炒菜。
　　补充维生素
　　缺乏维生素可导致流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱，发生贫血、水肿、皮肤病、神经炎等症。因此，孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。
　　补充叶酸
　　孕妇体内叶酸不足可引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。孕前半年应在医生指导下补充叶酸或多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜和豆类等，特别是生过畸形儿的妇女更要提前补充叶酸。
　　补锌
　　锌缺乏会使女性月经紊乱，男性无精或少精，影响胎儿生长发育。孕前补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
　　此外，男性育前的营养也很重要。很多男性食用富含维生素C的水果和蔬菜过少，或在孕前数周过度饮酒，都会损伤精子的遗传物质，易导致胎儿先天缺陷。因此，男性在孕前半年应补充一些有利于精子生长发育的营养物质，如锌、蛋白质、维生素A等。

孕前应该补充哪些营养素孕前营养的摄入是一件值得重视的事情，大多数人都知道要保证孕期的营养，这样宝宝出生才会健康。根据英国某项研究发现，孕妇的营养状态不仅是孕期营养的摄入，还依赖于孕前的营养状况。孕妇……开奶疼吗新手妈妈如何正确开奶现在随着二胎政策的放开，越来越多的新手妈咪生育了宝宝。喂养宝宝是一件比较有技巧的事情。首先喂养宝宝的前提就是需要开奶。那么孕妈开奶疼吗？怎么开奶效果比较好呢？让我们来说说开奶的……哺乳期痔疮怎么治如何缓解哺乳期痔疮疼哺乳期痔疮或许是很多已育的女性朋友们都有过经历的，哺乳期痔疮是一种常见的病症。因为怀孕与生育的各种身体上的变化，导致了产后痔疮的发生。那么得了哺乳期痔疮应该怎么办呢？有应该怎么……怀孕5个月肚子有多大怀孕五个月要注意什么怀孕5个月肚子有多大呢，在我们生活中，想必大家对于怀孕5个月肚子有多大还是有所了解的吧，那么大家知道孕妇五个月注意事项是什么呢，怀孕五个月的孕妇的生理特征有哪些呢，下面就让我们……36周胎儿双顶径标准双顶径偏大怎么办怀胎十月，准妈妈们越到要生的时候要注意的事项越多，涉及到剖宫产还是顺产的问题的时候，大多数人还是想顺产的，但是如何知道自己符不符合顺产的条件呢？下面就让我们一起来看看关于36周……胎儿发育标准正常的胎儿发育标准情况如何在怀孕之后，胎儿每一周的情况都会有所不同，随着时间的推移，宝宝会在妈妈肚子里一天一天成长起来，这个时候准妈妈们需要注意哪些事项呢？正常的胎儿发育标准情况如何？下面就让我们一起来……坐月子可以开空调吗吹空调要注意这6点女人如何坐月子才能将身体养的棒棒的，坐月子的注意事项有哪些呢？女人生完孩子之后，坐月子对女人身体有着很大的影响，那么，你知道女人坐月子吃什么好吗？女人如何科学做月子呢？下面我们……异常分娩导致异常分娩的原因怀胎十月对于每个女人来说，都是一件非常辛苦的事情。有人说，分娩那日是女人的灾难日。这话一点都不假！如果女性在分娩的时候遇见异常分娩，那将会是件痛苦的事情！什么是异常分娩，导致异……分娩方式如何选择恰当的分娩形式随着科学技术的不断进步，能够缓解产痛的方法也越来越多。分娩的方式有很多种，对于孕妈妈来说，选择一种合适自己的分娩方式对宝宝和自身的健康都是非常重要的。那么常见的分娩方式有哪些呢……分娩知识如何减轻分娩痛苦孕妇不仅仅代表着个人，还代表着家庭的希望和未来。所以孕妇的身体健康非常重要。在日常生活中，孕妇对于分娩知识有一定的了解，才能顺产健康宝宝。那么分娩前的症状有哪些呢？如何减轻分娩……百家得黑色经典兰姆酒百家得（Bacardi）起源于1862年的古巴，现在总公司则设立在百慕达的汉弥尔顿，是全世界最大的兰姆酒制造商。百家得兰姆酒（BacardiRUM）由1830年从西班牙移民古巴……怀孕分娩怀孕分娩要注意这些疾病现在二胎宝宝特别多，很多孕妇都与今年想要生育一个健康的猴年宝宝。对于怀孕分娩可是有很多的讲究的。分娩注意事项特别多，需要准备的物品也有很多。那么准妈妈在分娩的症状具体都有哪些呢……