产妇营养产妇坐月子7类营养佳品

　　产后是一个非常重要的时期，这个时候因为妈妈们刚经历过一个分娩的过程，身体急需要恢复，因此饮食就成了帮助恢复的重要途径，饮食吃的好，产妇恢复的自然快，下面小编就为大家介绍一个关于产妇营养补充的饮食介绍。
　　产妇坐月子7类营养佳品
　　炖汤类
　　汤类食物营养容易被人体吸收，并且能够促进乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体健康。牛肉汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤，等等都是非常适合产妇的。其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
　　鸡蛋
　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
　　小米粥
　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
　　红糖、红枣、红小豆等红色食品
　　在这些食物中含有对人体补血、去寒非常有帮助的铁、钙等元素。但是要注意，红糖是粗制糖，杂质较多，要煮沸再食用。
　　鱼
　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
　　芝麻
　　在芝麻中含有非常丰富的铁、钙、磷、蛋白质等元素，能滋补身体。
　　蔬菜水果
　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
　　产妇吃什么下奶好
　　大家都知道给宝宝喂养母乳不仅对宝宝的发育有众多好处，还能给妈妈们减少很多不必要的麻烦。但天不遂人愿，事实上有很多产妇奶水不足，不能哺育宝宝，产妇吃什么才能下奶好呢？
　　1、鲤鱼粥
　　鲜活鲤鱼一条（约500克）去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。
　　2、猪骨通草汤
　　猪骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服35天。
　　3、鲫鱼汤
　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售），煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服35天。鲫鱼汤宜淡食。
　　4、猪蹄通草汤
　　猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。每天1次，连服35天。猪蹄在进餐时吃掉。
　　5、清淡肘子
　　猪肘子1只，当归、王不留行（中药店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
　　6、黄花炖瘦肉
　　干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食用。（必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效）。
　　7、丝瓜仁鲢鱼汤
　　丝瓜仁50克，鲜鲢鱼一条（约500克），共同熬汤。熟后吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐，1次吃完，日服1次，连服3天。
　　8、阿胶大枣羹
　　阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃去皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。产后每日早晨服23汤匙。本药羹对冬天生孩子的产妇效果尤佳。
　　9、花生大米粥
　　生花生米（带红皮0100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午和早晚各1次）喝完，连服3天。
　　10、清炖乌骨鸡
　　乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
　　11、母鸡炖山药
　　母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。12天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
　　12、芪肝汤
　　猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
　　温馨提示
　　产妇为孩子哺乳期间最好还是不要吃大量的油腻食品，循序渐进，温补为宜。
　　结语：产后妈妈们一定要多多关心一下自己的饮食，不要因为挑食或是不想吃就不吃，为了孩子的健康，为了自己的身体能够尽快恢复，妈妈们一定要多吃一些以上介绍的这些食物，对身体恢复很有帮助的哦。