孕妇注意事项准妈妈需注意的3大饮食误区

　　每个家庭都希望能够生出健康的宝宝，所以孕妇的健康就成为了全家人关注的焦点，你们知道孕妇注意事项有哪些吗？孕妇的饮食是非常重要的，孕妇食谱该怎么搭配呢，一起和小编来学习一下该怎么更加健康的照顾孕妇呢？准爸爸们赶紧来看看吧！
　　孕妇营养膳食中的误区
　　生活中许多人不知道该怎么照顾孕妇，尤其是饮食方面最为重要！孕妇的饮食不仅关系着自己的健康，还影响着宝宝的健康成长，所以一定要吃的有营养，健康！但是大家也要多多了解这些孕妇常常会遇到的一些饮食误区哦，会对母子造成伤害的哦！
　　误区1
　　孕妇下肢浮肿时要严格限盐
　　妇女在怀孕后期，常常呈现下肢浮肿，特别在妊娠七个月之后，脚、踝周围的浮肿更为显着。这是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使血液回流受阻，过多的血液淤积于下肢导致的。此外，妊娠期孕妇体内的水和钠的潴留，这也是下肢浮肿的缘由。这种浮肿通常经过休息后能自行消退，因而称为“生理性水肿”或“体位性水肿”，属孕期正常表象。
　　食盐中的钠是使人体水分积累潴留的首要要素，因而，有的孕妇为了消肿而忌盐，其实，这是不对的。由于孕期孕妇体内新陈代谢较常人旺盛，肾脏的滤过率和分泌功用增强，钠的丢掉也较多，所以孕妇对钠的需求量亦增多。
　　假若过度限制盐的摄入，虽会使体内水分不易积累，但还会因低钠血症导致食欲减退、乏力、精力怠倦，并且经过内分泌的再调整，反而会推进血压升高。产后也容易发生虚脱、休克等症状，影响母婴健康。因而，有下肢浮肿的孕妇，饮食上既要注重不宜过咸，但也不用忌盐食淡。
　　当然，如果孕妇除有浮肿外，还伴有高血压、蛋白尿等妊娠中毒症时，则应限制食盐的摄入。通常建议轻症者每天食盐量需控制在510克以下，重症者应操控在2克以内。防止因过多的钠在体内潴留而加剧病情。
　　误区2
　　孕妇多吃水果可增加维生素的摄取
　　尽管水果中90是水分，并且富含维生素，这对孕妇是十分有利，可其中糖的成分也十分高，如苹果和梨以含果糖为多，桃、李、柑橘以含蔗糖为多，葡萄、草莓则以葡萄糖和果糖为多。这些糖很容易被人体吸收消化。
　　假若摄入过多，不只能够使孕妇过于肥胖，还可能招致高脂血症。因而，孕妇吃水果，不要过量。通常建议孕妇每天水果不超越300克，并且最好洗净生吃，即削即吃，且在饭后吃才不至于影响胃口。
　　误区3
　　孕期补钙应该多喝骨头汤，营养又补钙
　　钙是人体含量最多的一种微量元素，妊娠期胎儿骨骼的成长发育需求许多的钙。假若孕妇缺钙会招致骨质软化症及新生儿先天性佝偻病。可是假若血中钙浓度过高，还会呈现肌肉软弱无力、吐逆、心律失常等，这对胎儿成长也没有好处。因而，适量的补钙是十分必要的。
　　民间往往有喝骨头汤补钙的习气，但实际上，骨头汤并不能供应满意的钙。用骨头熬汤，骨头中的钙质仅有少数被开释溶入汤中。喝骨头汤来弥补钙，是远远达不到孕妇所需的量的。此外，骨头熬的汤往往较为油腻，会加剧肠胃担负，孕妇喝了后会影响正常饮食，不利于养分的吸收。因而，期望通过喝骨头汤来补钙是不可取的。
　　实际上，含钙量高的食物包括牛奶、动物骨骼、虾皮、鱼、紫菜等。孕妇应加强上述食物的摄入。另外，孕妇在妊娠中期开始还要增加一些含钙药物，如钙尔奇D，以保证母体自身代谢及胎儿骨骼的正常发育。
　　结语：怀孕是每个女人都会遇到的事情，所以大家一定要多多注意孕妇的饮食和健康。相信小编今天介绍的这些孕妇保健常识，能够帮助广大的朋友们更好的照顾准妈妈们！大家也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个家庭都可以拥有健康的宝宝！