1、双手捂住耳朵，手指轻轻弹动脑袋，1020次，可促进大脑血液循环。
　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做1020次。
　　3、锻炼眼睛，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
　　4、“转颈”，脖子分别向左、右、前、后倾斜，再按顺时针、逆时针转动，可放松颈部紧张神经，需要注意的是动作要舒缓。
　　5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
　　6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
　　7、“伸懒腰”，反复数次。
　　8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
　　9、“搓肚”，手掌先按顺时针揉搓肚皮，再逆时针搓动，可帮助消化。
　　10、“腹式深呼吸”，平时我们多采用胸部呼吸，锻炼时可采用腹部深呼吸，一舒一张。
　　11、步行，坐公交车上下班时，可提前两站下车，步行回家。
　　12、不坐电梯，爬楼梯。

迎接炎炎夏日的波尔多清爽白葡萄酒长相思近年在波尔多白酒勾兑的比重愈来愈大，有部分酒庄甚至会采用百分百长相思来酿造明亮轻爽的干白酒。今年的夏天似乎静悄悄地来临，连续下了多日大雨后终于放晴。最近几天日间气温甚高，……白领常梳头可缓解亚健康其实亚健康是可以预防和逆转的。专家介绍，亚健康是健康与疾病的过渡，称为第三种状态，也叫做灰色健康。亚健康如果发展下去，就会成为疾病；但相对于疾病来说，亚健康是可以逆转和恢复的。……显示器怎样摆放让上班族感觉舒服现今，几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑。在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出……办公室里藏着三大催老杀手电脑的噪音、久坐的隐患、肥胖的威胁都成为了“催老”杀手，提前进入老年状态恐怕是谁都不愿意看到的事情。杀手一：干燥在繁华街区的高楼大厦里工作看上去真是令人羡慕。但当你……长坐办公室学会正确呼吸据美国健康学家进行的一项最新调查显示，不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。其典型表现为：呼吸太短促往往在吸入的新鲜空气尚未深入……白领症候群8招助白领轻松缓解腰疼白领职业病最频繁的就是颈椎病，下面就让我们一起去了解一下如何预防颈椎病。症状：颈、肩、腰部疼痛致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着……上班族的保健12条小妙招1、双手捂住耳朵，手指轻轻弹动脑袋，1020次，可促进大脑血液循环。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做1020次。……对抗办公室污染的饮食处方多吃海带加蔬菜抗辐射多吃海带加蔬菜人群：编程员、操盘手及其他长时间对着电脑工作者。处方：海带多糖是海带中重要的生物活性成分，临床医学认为海带多糖有抗辐射和提高……办公室女性要防屏幕脸电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际MpR防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25Vm的辐射暴露量。看电脑眼液蒸发加速人在正常状态下无意识的眨眼每分钟1……白领防五类新型疾病综合症随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，应引起足够的重视。光源综合症……办公室隐形眼镜族的那些烦恼事儿作为打扮衣着入时都市OL一族，除了具备一定办事能力，美丽与智慧兼备的形象也同样重要。特别对于近视人群来说，为了完美形象，隐形眼镜渐渐成了很多都市白领的不二之选。可随着秋冬季的来……世界五大啤酒产区告诉你！世界不同啤酒的特色你知道各个国家的啤酒特色在哪吗？这篇一次告诉你！德国德国产品总给人品质稳定、坚牢可靠的印象，德国啤酒也有这种倾向。德国啤酒中令人印象最深刻的是拉……