整天对着电脑办公，长时间的程式化重复，使越来越多的办公族深受颈椎病的困扰。下面，小编为你打造一套颈椎病方案，10招轻松治疗颈椎病。
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　　起势：
　　两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
　　1、双掌擦颈
　　十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
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　　2、左顾右盼
　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
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　　3、前后点头
　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
　　4、旋肩舒颈
　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转。
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　　5、颈项争力
　　两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，反复10次。
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　　6、摇头晃脑
　　头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。
　　7、头手相抗
　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。
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　　8、翘首望月
　　头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。
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　　9、双后托天
　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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　　10、放眼观景
　　手收回胸前，右手在外，眼看前方，5秒钟，收操。
　　做操要持之以恒，目前深受颈椎病病痛中的朋友们不妨一试。

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