要让自己生活慢的有规律拿出更多的时间有计划地来做运动、给自己做一顿好饭、看喜欢的书、给花浇水，甚至连坐着发呆都是一种自我调节，这些都是长寿的关键因素。
　　慢睡眠
　　不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。
　　慢读书
　　和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。
　　慢餐饮
　　忘记时间，让食趣在舌尖停留。医生建议用1520分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼2550次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。
　　慢工作
　　不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。
　　慢休闲
　　不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
　　慢运动
　　不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。
　　慢音乐
　　在舒缓的音乐声中休养气度，以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助治疗疾病。
　　慢社交
　　以“柔道”俘虏人心。用业绩尊重上司，常与下属换位思考，学会与同事相互体谅。

太累不想上班怎么办五招助你消除疲劳“每个月总有二十来天不想上班”，这个段子估计是不少人的心声。除了单纯对工作的厌恶以外，更多人不想上班其实是出于疲倦。这种情况也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至……何首乌酒怎么做？何首乌酒的制作方法何首乌，又名夜交藤、野苗、交藤、交茎、夜合、地精、桃柳藤、赤葛、九真藤、芮草、蛇草、陈知白、马肝石、九真藤、疮帚等。为蓼科植物，有雌雄二种，性喜高温高湿，生长于海拔1000公尺……上班族带午餐当心隔夜菜最近，关于“隔夜菜致癌”的说法被炒得沸沸扬扬。那么，这种说法有无道理呢？“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过810个小时，就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个……白领女性要学会“慢”生活要让自己生活慢的有规律拿出更多的时间有计划地来做运动、给自己做一顿好饭、看喜欢的书、给花浇水，甚至连坐着发呆都是一种自我调节，这些都是长寿的关键因素。……熬夜族如何正确吃早餐给你几点饮食建议现代社会高速发展，人们的工作繁忙、交际多、夜生活丰富，导致许多人经常熬夜。经常熬夜对人体健康危害十分大，它危害人体免疫功能，使人体产生疲劳；它加速机体的衰老，使人体皮肤干燥、产……女白领六大养生误区多数人全中招都说这是一个拼爹靠颜的时代，但终究只是少数人，更多人穿梭在城市的高楼之间，成为一名默默无闻、想要飞得更高的都市白领。白领女性在忙碌的节奏中背负着更大的压力，久坐、加班、熬夜等职……上班族感冒后需注意三大禁忌感冒了，还要继续上班。头痛、咳嗽、四肢无力春节前工作压力较大，感冒频袭工作狂，感冒虽不是什么大病，但是治疗起来难度可一点不含糊，对一些感冒禁忌需要多加注意。忌乱服药……OL一分钟养生留住健康目录：第一章：上班族请你拿出1分钟第二章：10个小方法防范职业病第三章：办公族常转脖颈保护颈椎上班族的工作向来都是很忙碌，总是没有时间去关注自己的健康，……每天只需5分钟肩周炎远离你目录：第一章：上班族高发肩周炎每天5分钟拯救你的肩第二章：肩周炎的症状第三章：上班族别用不良习惯换健康上班族们长期面对着电脑，很容易引发肩周炎，肩周炎的……OL一天最佳喝水时间表目录：第一章：上班族一天喝水时间表8个时间喝水最健康第二章：夏季长驻空调房易干燥莫忘给身体补水第三章：老是忘记喝水？8个妙招养成多喝水的习惯每天面对着忙……夏至将至酷暑天上班族如何养生目录：第一章：夏至未至炎热天气上班族保健养生窍门第二章：上班族为什么越睡越困倦第三章：上班族提神醒脑三妙法夏至将要到来，最炎热的时刻将要席卷而来，上班族……白领13个习惯警惕短命目录：第一章：白领养生要警惕！这13件事做了会短命第二章：改掉四个坏习惯颈肩疼痛不再“赖”着你第三章：上班族压力大怎么办？6大高招可缓解一旦上起班来，你……