1。减轻压力。
　　静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。
　　2。提高敏锐力和效率。
　　午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
　　3。改善记忆和学习能力。
　　科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。
　　4。对心脏有益。
　　午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。
　　5。提高认知。
　　美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40的认知能力。
　　6。激发锻炼的积极性。
　　约有28的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。
　　7。提升创造力。
　　有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。
　　8。补觉。
　　科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟，能让你精力更充沛。
　　9。避免打瞌睡。
　　美国航空航天局的研究显示，午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。
　　10。让人更加健康。
　　萨拉梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处，这个过程能将对人体的好处最大化。

OL女性健康养生八大忌讳1、忌盲目减肥爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结……五妙招摆脱上班族周一综合症倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群”，这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。会有这类星期……10妙招对付办公室犯困利用茶和咖啡昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的……刺五加酒怎么做？刺五加酒的制作方法刺五加，五加科五加属的一种落叶灌木，又名五加参、俄国参、西伯利亚人参，主要分布于亚洲东北部，西伯利亚一带。其根部和根状茎可入药。刺五加能泡酒吗？健脾补肾安……盘点秋季白领易变胖十大诱因诱因一早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。解决：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固……教师远离疾病生活调理方法不吃早餐易患胆结石许多教师因为时间紧、工作忙，往往忽略了早餐。长期地不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆汁……办公族八大花样午休法对于很多白领来说，中午休息的时间一般来说，都会有1个小时左右的自由支配时间，1个小时，说短不短，说长也不长，如何利用这1个小时的时间，成了现今白领的新话题。一、睡觉：最省……10大妙招轻松对付办公室犯困在办公室里安静的气氛，一成不变的工作，是不是让你的眼皮越发往下垂了呢？抵挡不了的睡意让你一天都提不起精神？现在有十个好方法助你消除疲劳，试试看对你有用吗？利用茶和咖啡……白领午睡有十大好处1。减轻压力。静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。2。提高敏锐力和效率。……办公室OL生存六个健康法则一天超过8个小时对着电脑；脑袋一扭就咔哒咔哒响；习惯了电梯、上个6层楼，就气喘吁吁；腰疼；压力一下就吃，吃了又想吐；头发一把一把的掉；从来停不下来，一停下来就不知道自己在哪；空……六大职业病困扰教师教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业。辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，高强……女白领的下半身保健操女性上班长期坐着，容易导致妇科疾病，如何才能避免这些疾病的困扰，我们给大家推荐几个下半身的保健操，为女性的健康保驾护航。1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶……