上班族过劳死的27个危险信号

　　日常怎防过劳死女模特长期通宵过劳死白领过劳死十预兆过劳死3危险信号
　　过劳死帮凶过劳死生命不能承受之重上班族眼睛过劳死精神紧张会过劳死
　　要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
　　所谓“过劳死”是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。目前，“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康，由此引发广泛讨论。
　　研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
　　1、经常感到疲倦，忘性大；
　　2、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
　　3、突然觉得有衰老感；
　　4、肩部和颈部发木发僵；
　　5、因为疲劳和苦闷失眠；
　　6、有一点小事也烦躁和生气；
　　8、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
　　9、体重增减变化大，暴瘦或爆肥；
　　10、几乎每天晚上聚餐饮酒；
　　年轻白领过劳死频繁自测过劳死常识7招白领远离过劳死减压法避免过劳死
　　5招男人远离过劳死怎加班不会过劳死放松身心防过劳死过劳死10危险信号
　　疲劳离过劳死只有3步过劳死的早期症状防过劳死6措施8招解压远离过劳死
　　诱发猝死十恶习防猝死做好这4点职场白领如何防猝死中国过劳死每年60万
　　11、一天喝5杯以上咖啡；
　　12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
　　13、喜欢吃油炸食
　　14、一天吸烟30支以上；
　　15、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
　　16、上下班单程占2小时以上；
　　17、最近几年运动也不流汗；
　　18、自我感觉身体良好而不看病；
　　20、周末也上班；
　　21、经常出差，每周只在家住两三天；
　　22、夜班多，工作时间不规则；
　　23、最近有工作调动或工作变化；
　　24、升职或者工作量增多；
　　26、人际关系突然变坏；
　　27、最近工作失误或者发生不和。
　　倾听皮肤的话避免过劳死男人打鼾会猝死猝死是什么意思哮喘猝死的原因
　　医生揭秘猝死前兆日本人怎么对抗过劳死运动性猝死的原因心脏猝死前兆
　　职业男抗过劳死3招如厕时头晕小心猝死被忽略的猝死前兆诱发猝死9因素
　　熬夜工作致猝死工作狂易发过劳死6点避免冬季长跑猝死密闭缺氧易猝死
　　如何预防过劳死
　　改变生活习惯
　　做好心理调节
　　以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来；保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。
　　切忌“硬熬”
　　人到中年，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身。所以，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。
　　养成良好的起居习惯
　　思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。
　　注重休闲
　　现代都市人工作紧张，闲暇时应尽量减少不必要的应酬，多与家人、朋友在一起，能使自己心情舒畅，忘却疲惫。
　　掌握一两种适合自己并且能够经常开展的运动
　　一般来讲，人到中年，应选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步都是不错的选择。
　　过量运动易猝死心脏猝死10导火索年轻人过劳死3根本原因每餐泡面猝死
　　亚健康可致过劳死公交车燥热会猝死猝死离你还有几步猝死红色预警信号
　　白领如何远离过劳死身体出现这些痛易猝死赶走猝死6舒压法久坐易猝死
　　防猝死8食物过劳死危险症状自我检测6解压招对猝死说不猝死盯上中青年
　　拥有良好的睡眠
　　研究发现，几乎半数的男子没有得到大多数人所需的每天8小时的睡眠，付出的代价就是能量的消耗。
　　如果你体内的能量在下午2点到4点之间出现大幅度下降，你的眼睛可能就会眨个不停；如果你在周末的睡眠时间比平时长，或者你需要响两次闹钟才能从沉睡中醒来，那么你很可能就属于睡眠不足的那类人。
　　看看专家推荐的方法
　　充分睡眠尽管我们经常说8个小时是睡眠的“适当”时间，但每一个人的需要是不同的，这是最基本的生物规律，不是你能随意改变的。
　　专家建议，下一次休假时，注意一下你实际上睡了多长时间。一旦你从深夜的工作和凌晨的闹铃中解放出来，你体内的生物钟就会自动调节生活节奏，你就会明白自已实际需要的睡眠时间了。
　　打盹如果你在夜里无法获得充足的睡眠，可以在白天通过打盹的办法补偿。哪怕短至30分钟的打盹也能提高你的警觉度，并增强从事复杂脑力劳动的能力。打盹的最佳时间是下午1点到4点此时正是我们大多数人最感困乏的时候。
　　克服疲劳的饮食
　　碳水化合物营养学家认为，高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15的卡路里，从碳水化合物中获取55的卡路里，而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30。
　　提高早餐质量早餐非常关键，因为这时你身体的营养储备已降至最低点，是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶，用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥。
　　10细节致心脏猝死过劳死的死因和预防10疾病隐患会猝死5种男人易猝死
　　有张有弛防过劳死5时刻洗澡易猝死压力大年轻人猝死心源性猝死急救法