颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱这些都是上班族常见的脊椎病。
　　如何判断是否得了脊椎脊柱病？
　　1、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。
　　2、你身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度。
　　3、不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸的时候颈肩部、胸部有疼痛、牵拉感。
　　4、鞋跟常被磨得高低不平。
　　5、精神不能很好集中，记忆力下降、失眠、谨慎恍惚。
　　6、弯腰运动时有个地方发出“咔嗒”的声音。
　　7、莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。
　　8、你最近总是感冒，对疾病的抵抗力较弱。
　　如果你已经出现以上的症状，那么你的脊椎脊柱就有问题了，赶快去看看病吧。
　　脊椎脊柱病中最常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。
　　上班族如何预防脊椎脊柱病？
　　1、腰疼可以在睡觉时，将腰下垫点东西（毛巾之类的），使腰部稍微抬起一点，让腰部保持人的生理曲线。
　　2、在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。
　　3、经常坐在办公室工作的人要养成正确的办公姿势。避免驼背、哈腰，桌椅高度要调整合适，即双脚着地，上身挺直，上肢双肘正好抵至桌面。最适合工作和学习的坐姿就是保持“三个90度”，即腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度。
　　4、要注意劳力性损伤，不可使蛮劲，尽量避免弯腰加力或侧弯扭转施力。
　　5、避免寒湿侵袭，注意防潮、防寒和保暖，因为寒冷和潮湿会引起小血管收缩，肌肉痉挛，很容易加重腰椎间盘损伤。
　　6、站立时间不要太长，如果长时间站立时，要有意识地进行双脚分配受力。
　　7、坐的时间不要太长。持续坐着工作时，一般在4560分钟就应该起来活动活动。

如何应对高压力生活？那么如何应对高压力的职场生活呢？下面我们就来给大家讲讲压力对于人体的一些作用，以及人体本能反应，已经我们能够采取的应对压力的方法。机体对压力的反应当你处于压力下时，……上班族如何缓解眼睛疲劳？上班族眼睛疲劳多半是长时间面对电脑工作导致，所以眼睛干涉、疲惫，针对这个问题，要采取针对性的方法补充营养，防治眼睛疲劳。能够护眼的营养素主要是维生素，所以多吃维生素对眼睛很好。……上班族如何摆脱亚健康困扰？每天上下班的时候，早点出门，给自己制造多一点步行的机会，让自己远离亚健康的困扰，下面就跟小编一起来看看如何利用“空闲”时间锻炼身体，远离亚健康。飞镖“懒人”的最佳运动……上班族如何预防脊椎脊柱病？颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱这些都是上班族常见的脊椎病。如何判断是否得了脊椎脊柱病？1、颈部、背部或更多……上班族怎么减小肚子？上班族减小肚子从清晨开始，每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸。这样不但对减小肚子起作用，还能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮。1、有精神压力的……白领自带午餐注意事项有哪些？白领自带午餐到办公室吃，是有很多注意事项的，切不可大意，需要引起重视。1、午餐不该装的食物鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭不该装。因为：海鲜过夜后大肠杆……办公白领坐着怎么减肥？坐着就能减肥？你信不信！再也不用看着美食不能吃，再也不用大汗淋漓地去运动锻炼了，总是坐着的上班族赶紧行动起来吧！1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和……占边威士忌好喝吗？占边威士忌的六种喝法威士忌作为一种洋酒产品，有人喜欢喝，有人不喜欢喝，当你已经进入威士忌的世界，就发现他给你打开了一种奇特的大门从迈入大门那一刻，我们就感觉到了它独特的味道，无论是在夜深人静还是三……4绝妙高招助OL完美护肤久坐在办公室的OL，皮肤被辐射，出现各种各样的问题，那么该如何美容护肤呢？今天小编给各位OL推荐一些美容护肤小窍门，赶快到下文看看学学吧！4绝妙高招助OL完美护肤O……白领健康调节疲劳必须要学上班的的白领一定要看的文章。上班族久坐办公室吹空调易脱水，影响身体健康。调节疲惫白领必须要学会的凹。调节疲惫白领必须要学会我们几乎每天都在喊累，无论是学生还是职场人……时尚白领们应如何睡午觉午睡是一个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提升精气神，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率。但是你会睡午觉吗？职场的白领们应该如何睡午觉？何时睡、什么睡姿、睡……OL必知这些装扮“抹杀”你健康白领是多少人羡慕的职业，每天穿着正装，坐在办公室里，别提多舒服啦，其实大家只看到了一面，其实白领这些装束很多都是危害健康的，下面小编盘点了一些影响健康的装扮，赶快到下文看看吧！……