不少办公族常常抱怨，想运动却没时间，有没有简便省时的健身方法？南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议，这些人不妨做做“快餐运动”。
　　所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动，指“分时段”地做“温和运动”，像快餐一样，方便简单地达到最耗能量的效果。
　　很多人以为运动就要出大力，流大汗，才能达锻炼效果，但运动学的最新观点是做十多分钟的温和运动更强身健体。
　　美国专家最新研究报告指出，分时段10分钟健身的累积效果，与一次3040分钟的集中锻炼相比，能多减掉30的脂肪，同时还可有效降低体内甘油三酯的水平，使心脏病的患病几率降低一半，心血管的耐力增强一倍。
　　此外，传统理论认为，有氧运动20分钟之后才开始燃烧脂肪，所以每次运动最好在30分钟以上，而快餐运动则不需要这么多的时间，每次做十多分钟的温和运动就足够了。
　　其原因可能是人刚开始运动时，机体立刻调动能量，来应对运动引起的生理上的变化，这样会消耗很多能量；如果运动30分钟以后，机体慢慢适应了这种变化，开始回归正常的生理活动，这样消耗的能量相对就降低了。
　　“快餐运动”很简单，下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的家务，这样每天的耗能量基本就够了；或者骑自行车上下班，或者乘公交车提前一站下车步行，开自家车的停车后快步到单位或回家，然后徒步爬楼梯，以及早晚散步等等，其运动量也基本够了。

伸展四肢有效缓解白领浑身疲惫公司白领是多少人羡慕的职位，可是白领的背后又隐藏多少艰辛别人却不知道。办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，经常是腰酸背痛，肌肉酸痛，为此，小编推荐，蝴蝶伸展可缓解白领肌肉酸……上班女性对付电脑辐射的绝招上班族的女性大部分都是整天对着电脑，电脑辐射是个慢性杀手，不但对你的肌肤造成影响，而且还是让你的健康受到影响，所以要做好防范措施，减少辐射的威胁。1、面部防护最重要……白领久坐坏处多6类疾病易缠身有研究表明，吃得太饱和久坐不动，会加大心脑血管、骨科、消化等疾病的发生率，同时久坐的危害远远大过我们所知道的，专家称，久坐可导致以下12种疾病。1、椎间盘突出专家说……上班族最佳养生保健法办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一项。喝水，并不单纯只是为了解渴，办公一族如果能够科学、健康饮水的话，将有效保护身体健康，防止工……白领丽人的颈椎保养方法经常端坐办公室的白领丽人们，连续工作数小时后，经常会感觉到脖子发硬，手发麻，有时候颈后部疼痛一直蹿到头顶。如果你也有这些现象的话，无疑是颈椎在向你发出警告。接下来让“福州丽人”……白领健康10大杀手排行Top1你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。夺命理由1、100的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30的人通过言辞完全从中解脱出来……三类职业人士需警惕癌症国际癌症研究机构通过对大量职业病调查和医学研究报告成果得出结论：油漆工、消防员和夜间工作者这三类职业比较容易得癌症。油漆工易患肺癌、膀胱癌油漆中含有大量易挥发的化学……AMAHAGAN长滨蒸溜所长滨威士忌长滨威士忌是长滨蒸溜所的第一支商品，做为未来推出单一纯麦的准备，长滨蒸溜所精心调配自己的第一批新酒与海外精选的威士忌。Nose：柑橘、巧克力、香草坚果Plate：丰……上班族警惕十种短命工作方式危险方式1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。……上班族如何预防办公室职业病在冬暖夏凉的写字楼里工作的白领们，一定对“安全生产”这四个宇很是腼生，觉得和自己毫无关系。但是，白领们的“生产安全”同样存在着安全隐患，这就是“办公室职业病”。白领们经常……白领午餐常见的四大难题不良的午餐状况是造成白领健康状况差的一个很重要的因素。那么白领们的午餐都是怎么解决的？近日，记者进行了调查，发现白领午餐出现四大难题。难题1：搭帮结伙下馆子健康问题……办公族一起做做“快餐运动”不少办公族常常抱怨，想运动却没时间，有没有简便省时的健身方法？南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议，这些人不妨做做“快餐运动”。所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人……