经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。
　　一、颈部体位法
　　做法：
　　1、坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。
　　2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动，重复做2次。
　　3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
　　功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
　　二、三角式
　　做法：
　　1、准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。
　　2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。
　　3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。
　　4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸510次，然后还原。
　　功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。
　　三、三角扭转式
　　做法：
　　1、在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。
　　2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸510次。换方向进行，各做2次。
　　功效：同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。
　　四、坐椅前倾式
　　做法：
　　1、坐在椅子上，身体保持直立。
　　2、吸气，双手合十，往头顶上方举起。
　　3、呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。
　　4、保持510次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。
　　功效：这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。
　　五、椅子前倾式
　　做法：
　　1、坐姿，双手扶住椅子两侧。
　　2、往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。
　　3、保持30秒后还原。重复做35次。
　　功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。
　　站立舞姿式
　　做法：
　　1、站站在椅子后，左手扶住椅背。
　　2、左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。
　　3、呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸510次后，慢慢还原。
　　4、换另一侧重复，双侧各做2次。
　　功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。

白领午饭恐惧症与压力有关‘午饭恐惧症’其实与白领在职场上的压力有关。”英国东伦敦大学心理硕士、中国心理学会会员陈志林表示，由于白领在职场上的竞争压力太大，往往造成白领对同事的不信任，同时对自己的不自信……白领建筑物综合征爆发最近天热，有的写字楼里会开空调，可是开了空调，不少人的身体会变得更“脆弱”，轻则眼睛不适、喉咙干燥、流鼻涕，重则眩晕、恶心。而离开写字楼，这些症状会消失或减轻。长期在写字楼里工……白领养生四个关键数字白领是一个特殊的群体，他们每天花了一天的时间在办公室里，夏天吹冷气，冬天不用受寒冷，总之环境是非常舒适。但是，环境舒适了，却不等于身体健康状况好了。要怎样才能保证身体健康呢？中……在白领身上的四大健康隐患都市白领女性白天工作风风火火，晚上也是越夜越美丽，透支着青春也透支着健康。喜欢标榜精彩生活的都市女性，其实面临着危险的健康隐患而不知。对此，妇科专家总结了白领女性4大健康隐患，……上班族最伤胃的十个坏习惯一、怕“不守时”“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群……躁狂症来袭白领小心10种职业病电脑病状一：屏幕脸致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。缓解方法：1、不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附；2、使用电脑前擦……上班族白领女性养生保健八大忌现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。一、忌超负荷工作随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋……椅子上的小体操8招缓解办公室综合症经常久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症。……ElijahCraig钱柜SmallBatch波本威士忌美国第二大酒厂HeavenHill致敬波本创始人超强杰作，全球大缺货的钱柜波本威士忌，终于浴火重生！换上更加高雅修长的瓶身，不变的是圆润温暖的裸麦与焦糖芳香与精致丰富的余韵，才……统统改掉办公室损害健康的恶习大盘点长期待在办公室加班加点的你，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将“中标”的习惯统统都改掉！久坐不动1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头……九建议让你久坐也不累由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。1、大腿与地面平行……OL必看健康脊椎保健10个妙招拥有一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就小编就为您介绍十种简单巧妙的方法可以使您自己轻松拥有健康的身体进而远离病痛了。一、站立的……