医院呼吸科主任葛庚芝说，人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0。46个单位，女性则是0。54个单位。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。但老人在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状时，要暂停锻炼，呼吸道感染或合并心衰的老人，不宜采用以下步行方法锻炼。
　　变速行走法。每天步行路程为1000至2000米（根据自己身体状况而定），行走时需变换速度，可先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，交替进行。行走时要尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼，一般走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走1至2次，早、晚进行最好，如果早上有雾则不宜进行。
　　匀速行走法。每天应坚持行走1500至3000米的路程，行走速度保持均匀而适中，并且不间断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程，每次走完以略感觉疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力，有助于增强肺活量。此法比较适合于老年体弱者，但需长期坚持1年或以上才能取得明显效果。

提醒老人不适宜网球运动老张今年68岁，热爱运动，尤其是网球，年轻时便开始打，每周两次，身体也因此很健康。可不久前，陪着球友打球，在接球时，他一面不断快速后退，一面仰头看球，一个不小心，后仰着摔倒在地……老人确保长寿的饮食“12点”1。数量少一点主食宜比年轻时少15。2。质量好一点宜食优质蛋白质，如鱼类、禽类、乳类、大豆制品等。3。蔬菜多一点蔬菜中含有多种维生素、矿物质和微量……6种食物有益老人身体健康1。奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。2。鸡蛋研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不……老人补钙选择专门配方奶由于老人营养流失大，营养吸收慢，单凭日常的饮食很难满足营养的需要，因此必须额外补充。配方奶可以针对老人身体缺乏较多的元素，进行有针对性的营养补充，以达到营养的综合均衡。特别是患……步行有效改善老人肺功能医院呼吸科主任葛庚芝说，人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0。46个单位，女性则是0。54个单位。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂……轻松搬走脸上的“老年斑”激素皮肤也依赖含有皮质类固醇激素的外用药品种类繁多，又属于OTC用药，一般可以自行购买，所以误用滥用现象比较严重。激素具有非特异性抗炎作用，早期还可抑制黑色素细胞分泌，因……老人饮食上最好多近“三黑”老人身体抵抗力较差，因此科学饮食对老年人的身体健康尤为重要。对于老人来说，饮食上最好做到远“三白”、近“三黑”。“三白”指盐、糖、猪油，这些老人要少吃；“三黑”是指香菇、……麦卡伦摄影大师系列第四代源自58桶风格浓郁的singlecask威士忌佳酿，搭配58幅ElliottErwitt于苏格兰冒险期间的精彩创作，台湾分配到其中5桶，每桶仅能分装35瓶，每一组限量包装皆附上……盘点老人易流眼泪的原因老人家常流眼泪不是眼泪过多，主要是眼睛干燥。特别是在北京，风沙特别大，天气也比较干燥，所以，掉眼泪的机会很大。老人流眼泪应该注意哪些呢？要注意饮食，要多吃清淡，就是……老人不能凭感觉辨疾病老年人不能单凭感觉判断病情的轻重。譬如，以下几个方面的表现就往往易被忽略。1、发烧：发烧是许多疾病常有的症状。可是老年人由于机体反应迟钝，在患有肺炎、胆囊炎或一些感染性疾……老年人的皮肤的特点和保护老年皮肤有3个突出的特征：萎缩、敏感、增生。萎缩人过中年，皮肤开始萎缩。进入老年期即60岁后更是每况愈下。皮肤萎缩波及表皮、真皮和皮下组织。萎缩的表现是多方面的。皮肤变软……老人冬季老寒腿该怎么办很多人在年老的时候都会出现老寒腿，那么老人老寒腿是什么原因呢？老寒腿该如何治疗呢？下面我们就来了解一下。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称。人到中老年以后，膝关节由于长年……