1。奶制品
　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
　　2。鸡蛋
　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。
　　3。坚果
　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
　　4。猕猴桃
　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。
　　5。豆类
　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
　　6。水果干
　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
　　除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖。

提醒老人不适宜网球运动老张今年68岁，热爱运动，尤其是网球，年轻时便开始打，每周两次，身体也因此很健康。可不久前，陪着球友打球，在接球时，他一面不断快速后退，一面仰头看球，一个不小心，后仰着摔倒在地……老人确保长寿的饮食“12点”1。数量少一点主食宜比年轻时少15。2。质量好一点宜食优质蛋白质，如鱼类、禽类、乳类、大豆制品等。3。蔬菜多一点蔬菜中含有多种维生素、矿物质和微量……6种食物有益老人身体健康1。奶制品以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。2。鸡蛋研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不……老人补钙选择专门配方奶由于老人营养流失大，营养吸收慢，单凭日常的饮食很难满足营养的需要，因此必须额外补充。配方奶可以针对老人身体缺乏较多的元素，进行有针对性的营养补充，以达到营养的综合均衡。特别是患……步行有效改善老人肺功能医院呼吸科主任葛庚芝说，人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0。46个单位，女性则是0。54个单位。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂……轻松搬走脸上的“老年斑”激素皮肤也依赖含有皮质类固醇激素的外用药品种类繁多，又属于OTC用药，一般可以自行购买，所以误用滥用现象比较严重。激素具有非特异性抗炎作用，早期还可抑制黑色素细胞分泌，因……老人饮食上最好多近“三黑”老人身体抵抗力较差，因此科学饮食对老年人的身体健康尤为重要。对于老人来说，饮食上最好做到远“三白”、近“三黑”。“三白”指盐、糖、猪油，这些老人要少吃；“三黑”是指香菇、……麦卡伦摄影大师系列第四代源自58桶风格浓郁的singlecask威士忌佳酿，搭配58幅ElliottErwitt于苏格兰冒险期间的精彩创作，台湾分配到其中5桶，每桶仅能分装35瓶，每一组限量包装皆附上……盘点老人易流眼泪的原因老人家常流眼泪不是眼泪过多，主要是眼睛干燥。特别是在北京，风沙特别大，天气也比较干燥，所以，掉眼泪的机会很大。老人流眼泪应该注意哪些呢？要注意饮食，要多吃清淡，就是……老人不能凭感觉辨疾病老年人不能单凭感觉判断病情的轻重。譬如，以下几个方面的表现就往往易被忽略。1、发烧：发烧是许多疾病常有的症状。可是老年人由于机体反应迟钝，在患有肺炎、胆囊炎或一些感染性疾……老年人的皮肤的特点和保护老年皮肤有3个突出的特征：萎缩、敏感、增生。萎缩人过中年，皮肤开始萎缩。进入老年期即60岁后更是每况愈下。皮肤萎缩波及表皮、真皮和皮下组织。萎缩的表现是多方面的。皮肤变软……老人冬季老寒腿该怎么办很多人在年老的时候都会出现老寒腿，那么老人老寒腿是什么原因呢？老寒腿该如何治疗呢？下面我们就来了解一下。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称。人到中老年以后，膝关节由于长年……