皱纹、白发是很容易被发现的衰老变化。还有一些衰老变化则很少受到人们关注。关注以下10大常见衰老变化，有利于改善健康，缓解衰老进程。下面跟随本网了解一下吧！
　　一、心血管系统。心肌减弱，心脏功能下降。
　　防治措施：1、坚持每天锻炼。快走和游泳等运动都是很好的选择。
　　2、戒烟。戒烟后，心脏病危险会立即下降。
　　二、骨骼、关节和肌肉。骨质密度降低，骨头变脆，更容易发生骨折。
　　防治措施：1、每天晒太阳，多吃富含钙和维生素D的食物。
　　2、每周至少完成两次力量训练。
　　三、消化系统。便秘是常见老年疾病。饮食纤维少、饮水不足以及缺乏锻炼都会增加便秘发病率。
　　防治措施：1、多喝水多吃流质。
　　2、养成定时大便习惯，切勿忽视便意。
　　四、膀胱与尿路。肥胖症、经常便秘和慢性咳嗽会导致尿失禁。
　　防治措施：1、如果体重超标，最好减肥。
　　2、锻炼骨盆肌肉有助于防治尿失禁。做法很简单，收缩骨盆肌肉，每天至少3次，动作重复10次。
　　五、记忆力。大脑中神经元数量减少，记忆力变差。学习新东西或记忆熟悉的单词或名字都需要更长时间。
　　防治措施：1、积极参加社交活动。
　　2、经常用脑，玩一玩各种益智游戏，上网搜索自己感兴趣的新闻。
　　六、眼睛和耳朵。眼泪少，视网膜变薄，出现老花眼。难以听到高频声音，在人多嘈杂的环境下，无法听清对方说话声。
　　防治措施：1、根据医生建议佩戴合适眼镜、助听器。
　　2、户外活动时应戴好太阳镜。在嘈杂环境下，应使用耳塞。
　　七、牙齿。由于唾液减少，口腔细菌会增多，牙齿和牙龈更容易发生炎症和龋齿。
　　防治措施：1、每天早晚刷牙两次，使用牙线清洁牙缝一次。
　　2、常吃黄瓜、苹果等瓜果，有助于清洁牙齿。
　　八、皮肤。皮肤更容易发生干燥和皱纹增多。老年斑会开始出现。
　　防治措施：1、洗浴时，使用温水，最好用中性肥皂和保湿霜。
　　2、吸烟损害皮肤，应尽量避免二手烟环境。
　　九、体重。年龄越大，就越难保持健康体重或减肥。
　　防治措施：1、坚持每天运动。
　　2、注意控制食物份量。一般而言，饭量应该随着年纪增大而适当减小。
　　十、性生活。阴道干涩会导致女性性交不适。ED（勃起功能障碍）会给男性带来无尽烦恼。
　　防治措施：1、敞开心扉与老伴谈谈有关性生活方面的顾虑。
　　2、可以尝试不同的性爱姿势或方式。
　　3、出现性爱问题，大大方方地看医生。雌激素软膏有助于改善阴道干涩，口服药物可治ED问题。

关注10大常见衰老变化缓解衰老进程皱纹、白发是很容易被发现的衰老变化。还有一些衰老变化则很少受到人们关注。关注以下10大常见衰老变化，有利于改善健康，缓解衰老进程。下面跟随本网了解一下吧！一、心血管系统。……假牙绝对不是装点门面不戴假牙导致营养不良一项研究发现，全口无牙同时不戴假牙的老年人中，有近三成因不能咀嚼，影响食欲导致营养不良；全口无牙但戴假牙的老人，营养不良的机会锐减一半。由此可见，假牙对于老年人来说，绝对不是“……年纪大了声音变老简单运动让声音不老人老了皮肤会产生皱纹，那是外观的老化，一清二楚。声音老化虽然看不到，却听得到，同样清清楚楚。、如何保持年轻声音？下面跟随本网了解一下吧！年纪大了，说话费劲声音老化，……香奈特白兰地X。OJ。PChenet法国第一酿酒集团GCF明星品牌J。P。CHENET香奈特最新上韍的入门款白兰地，香奈特系列以亲民的价格，迎合大众口感的特性行销全球200多国，荣登各国销售第一的佳绩。法国……唱歌不仅有益身心健康更是老年人养生的一大法宝歌声，通常是人们用来表达自己喜怒哀乐，调剂生活中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道，唱歌还是有助健康的一剂“良方”，对老年人尤其奏效。下面跟随本网了解一下吧！唱歌属于认知活动……无龄感并非盲目不服老是指一种心理状态和生活态度一位居住在德国柏林的八旬老人突然在网络上走红，很多年轻人戏称他为“时尚老爷爷”。在照片中，“时尚老爷爷”身穿考究的西服，脚蹬锃亮的皮鞋，有时手里拿着旧皮包，有时带着墨镜沐浴在阳……中年人身体健康的表现具备活到百岁潜质的迹象人到中年，大部分的人身体还算健康，为了在老年的时候活的轻松健康，从这个时期就要注意自己的身体，注重养生了。那么，中年人身体健康有哪些表现呢？中年人养生之道是怎样的？你是否具备活……老年人安然度夏防暑降温择时而出今年的夏天来得格外早，气温早早就飙升到了40摄氏度。随之而来的七八月“上烤下蒸”的天气状况，即便对于年轻人来说也是挑战，很多老年人本身就体弱多病，如何熬过暑热、安然度夏？下面跟……老人照镜子是对自身的一种认可要多试试当镜子将容貌姣好、笑靥动人的一幕呈现在面前时，你不免顾影自怜、信心大增。可一旦韶华逝去，镜子似乎又成为见证人，将你最真实的一面展示出来。于是很多老年人，为了把最美丽的形象留在心……推迟老花眼的到来饮食调理改善老花眼老花眼大多发生在45岁以后，它的发生时间和严重程度与阅读习惯、照明、日常护眼及全身状况有关，因此有意识地用一些方式锻炼双眼，可以推迟老花眼的到来。下面跟随本网了解一下吧！……老年人喝茶的一些注意事项适合老人喝的茶喝茶有益健康，尤其很多退休在家的老人，手边一杯茶、一张报纸是再惬意不过的晚年生活。茶水中含有许多营养，能够有效防老，有养生保健作用，也能够清油解腻，消食利尿，对于老人来说，饭后……用新的理念安排退休生活坦然接受年龄保持心态年轻退休就像人生的转折点。退休前，每天上班忙忙碌碌，为了家庭、为了亲人而打拼。退休后，突然闲了下来，该怎么过呢？思来想去，之前的几十年我们已经过完，精彩不精彩的都无法改变，未来的日……