孕妈妈们吃这些有助宝宝智力发育

　　每一对新晋父母都想要拥有一个健康的聪明宝宝，但是我们如何才能拥有聪明的宝宝呢？今天小编想要和大家分享的是孕妈妈在怀孕期间最好多吃哪些食物，否则将会导致宝宝智力低下。我想每一位妈妈都不希望因为自己的失误而影响孩子的发育成长，我们一起来看一下孕妈妈到底应该吃哪些食物。
　　孕妈妈们吃这些有助宝宝智力发育
　　1、鸡蛋
　　孕妈妈可以多吃一些鸡蛋，有助于宝宝智力发育。鸡蛋是个好东西，我们在早餐中经常看见它的身影，那么孕妇吃它究竟有什么效果呢？怀孕的女性吃鸡蛋可以有助于孩子的脑细胞数量增加。我们经常开玩笑用“脑细胞烧的差不多了”来形容脑部疲劳。脑细胞的数量和智商是有一定联系的，所以脑细胞数量越多，胎儿的智商发育就越好。
　　因此孕妈妈们可以多吃一些鸡蛋来补充营养，此外除了鸡蛋还可以吃一些鸡肝、猪肾、猪脑、猪心和大豆，这些食物都可以促进胎儿脑细胞的增长。
　　2、鱼和虾
　　鱼类和虾类食物都是可以促进胎儿智力发育的。小时候就听说过吃鱼肉和虾肉可以补钙，没想到还可以补脑。鱼虾可以补钙是因为其中的钙质含量比较高，其可以补脑是因为鱼虾中富含的DHA是可以促进胎儿智力发育的。
　　所以，孕妈妈们可以多吃些鱼虾来帮助宝宝智力发育。如果不喜欢鱼虾的味道，还有一种快捷的方法，那就是补充鱼肝油。但是不建议大家大量服用，鱼肝油对于孕妇而言并非是越多越好，根据医生的意见适量服用即可。
　　3、核桃
　　我们都知道吃核桃是可以补脑的，那么孕妇多吃可以帮助胎儿智力发育也是同样的道理。所谓“以形补形”就是这样的道理，核桃长得比较像人脑的构造，其补脑的功效也是不可忽视的。核桃中含有大量的脂质，孕妈妈体内脂质的多少影响着胎儿脑细胞的数目和大脑皮质沟回的多少。核桃属于大补的食物之一，孕妇食用时也不可过多，适量即可。
　　孕妈妈在孕期应该坚持哪些饮食原则
　　1、多食含有微量元素的食物
　　身体的健康离不开微量元素，对于怀孕的人来说更是如此。孕妈妈体内的微量元素缺乏将会导致胎儿发育受阻。因此，孕妈妈的饮食中一定要注意多加入一些含有微量元素的食物，例如紫菜、海带、带鱼等海类食品。这些食物可以有效预防胎儿神经发育障碍。
　　2、适量补充钙质
　　孕妇补钙是必不可少的，因为胎儿的骨骼发育离不开钙质，如果母体中的钙质含量不足，将会直接影响胎儿骨骼的发育。因此孕妈妈补充钙质是必须的。
　　3、多吃助消化的食物
　　孕妇的消化功能会比正常人群弱一些，所以我们在给孕妇配餐的时候一定要选择一些易消化的食物，例如蔬菜瓜果。虽然吃起来可能没有肉类食物美味，但是其中富含的膳食纤维和维生素对于孕妇的身体而言，是非常有益的。此外，孕妇还可以采用少食多餐的方法来缓解肠胃压力。
　　特别是对于怀孕早期孕吐比较严重的人群，小编建议大家可以吃一些清爽的水果，例如黄瓜、西红柿、菠萝等。但是注意不要摄入过多的糖分，否则对胎儿发育和孕妇本身也是有害的。
　　结语：上述文章中小编为大家介绍了孕妇的一些饮食常识，您都了解了吗？孕妇多吃一些鱼虾、鸡蛋，以及核桃可以促进胎儿的智力发育，帮助您拥有一个健康聪明的宝宝。此外，孕妇还要注意补充微量元素、钙质，以及多食易消化的食物。最后，小编祝您拥有一个健康聪明的宝宝。