关注心脏健康是我们每个人都力所能及的，不要忽视了心脏的健康，忽视了它，那么它必然会给你的身体带来灾难性的打击。关注心脏要从以下四个方面入手。
　　美国《男性健康》杂志最新载文，刊出多位专家总结的“健康心脏四大关键指标”及专家具体建议。
　　一、胆固醇：
　　坏胆固醇（LDL）低于130毫克分升，好胆固醇（HDL）高于40毫克分升。
　　措施：1。早餐一杯橙汁。橙汁富含黄酮类物质柑橘黄甙，可以使LDL水平降低17。每天3杯橙汁则可使HDL提高21；2。将核桃仁加入酸奶或谷物食品中食用。《血管学》杂志刊登一项新研究发现，吃核桃可使HDL水平提高9。
　　二、血压：
　　低于12080毫米汞柱。高血压的症状会增加脑中风、心脏病症状发作、心衰和肾衰竭危险。
　　措施：1。缓解压力；2。睡前服用阿司匹林。高血压患者睡前服用162毫克阿司匹林，可使收缩压和舒张压分别降低6。8毫米汞柱和4。6毫米汞柱；3。睡前静思。经常这样可使舒张压降低3。5。
　　三、静息心率：
　　每分钟65次。静息心率是预测长寿的更佳指标，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者发生心脏病早亡危险高三倍。
　　措施：1。积极锻炼。经常进行低强度心肺运动者，每周增加12次较高强度运动，可降低静息心率；2。间歇交替锻炼。每周3次，每次30分钟。跑步或骑自行车都可以，开始慢跑一段距离，之后以最快速度返回原点，多次反复，直至感觉疲劳。
　　四、空腹血糖：
　　低于100毫克分升。糖尿病的症状会增加心脏病、肾病和眼病危险。研究发现，空腹血糖超过140毫克分升会导致死亡危险增加29。
　　措施：1。减肥和举重；2。吃黑巧克力。意大利研究发现，以黑巧克力取代饮食中的600卡路里热量，两周后可使胰岛素敏感性提高4倍。

老人背痛的处理与预防你可能不会去移动家具而伤及背部，但你可能只是因为弯腰捡起一只笔就伤及背部。每五个美国人中就有四个会患有背痛。摔跤、提重物或者扭伤就会引发背痛。老年人中引发背痛常见原因有关节炎、……老年人应该拒绝离退休综合症的伤害老年人退休后常常会觉得空虚，觉得好像失去了些什么。这样久而久之会引起离退休综合症。这样造成老年人的心境受到严重影响，甚至有害健康。我们应该拒绝它的伤害。许多老人在离、退休……请不要忽视了收缩压的存在老年人在重视高血压的同时，不要忽视了关注收缩压，此项一样牵涉到你的健康状况，一旦发现收缩压异常请尽快就医，以免出现不可挽回的问题。许多老年高血压的症状患者，一旦发现舒张压……明目健脑的热敷功法老年人养生要关注方方面面很多都无法顾及，但是不要只关注着老年人补钙这些话题，其实老年人养生的方法很多很简单，小编给您介绍一套，明目健脑的热敷法。热敷对老人而言，具有明目、……心脏新的健康标准关注心脏健康是我们每个人都力所能及的，不要忽视了心脏的健康，忽视了它，那么它必然会给你的身体带来灾难性的打击。关注心脏要从以下四个方面入手。美国《男性健康》杂志最新载文，……百岁老人传授百岁规律百岁人瑞总是让那么多人羡慕，但是百岁夫妻更是很多人想都不敢想的。但是在我国广西就有这么一对百岁夫妻，带我们去体会一番百岁夫妻那些事。【寿星小传】百岁老人：梁志德，男……“慢”字诠释了老年人养生的精髓老年人的健康得到越来越多的人的关注，老年人养生做什么都要讲究一个慢字，慢才能带来好的效果，追求快可能会带来很多负面的效果。随着年龄的增长，中老年人的肌肉、骨骼和关节等也在……零食对老年人健康也并非是一无是处老年人健康得到越来越多的人的关注，健康的饮食已经成为老年朋友必修的一门功课了，但是大家知道吗？吃点临时对老年人是有好处的并不会增加老年人的身体负担。一般人都认为吃好吃的零……脚部的健康也是不可忽视的重点老年人要时刻关注自己身体的变化，以检测疾病是否入侵，但是老年人有注意过自己的脚部吗？其实脚部的健康一样关系到身体，也一样不可以忽视了它。老年人要经常自我检查足部的变化，防……老年人不可助长不良习惯老年人在不仅仅要关注自己的身体和饮食，也要关注自己平时的小习惯。好的习惯可以帮助你延年益寿。坏习惯则会深深的伤害你的身体。老年人由于脏器功能减退，如不经常、及时补充水分，……夏日蜜苹果酒莓果口味夏日蜜全新莓果口味微气泡、酸甜口感、自然芬芳，打造莓好时光新选择。SOMERSBY夏日蜜苹果酒的主要原料采集挑选自欧洲的新鲜苹果，经压碎、榨汁、低温发酵熟成的酒精饮料，苹果汁含……孤独慢慢侵蚀老年人的生命老年人常常子女不在身边，身旁少了可以倾诉的人，时间久了就会产生孤独感，孤独不是病，是一种心态，心态不好，那么疾病就会有机可乘。孤独可能让老人寿命减少6年！这不是耸人听闻，……