1、栗子：
　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
　　2、胡桃：
　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
　　3、苦瓜：
　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
　　4、红枣：
　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
　　5、山药：
　　其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
　　6、百合：
　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
　　7、藕：
　　生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
　　8、白扁豆：
　　初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
　　9、黄鳝：
　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
　　10、花生：
　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
　　11、莲藕：
　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
　　此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
　　5大补肾误区让你越补越伤身
　　误区之一：偏执型补肾。
　　提到补肾，人们往往把它误认为壮阳，想到市上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，片面地认为补肾就是壮阳。
　　误区之二：急躁型补肾。
　　追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影。
　　误区之三：掠夺型补肾。
　　将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。
　　误区之四：激素型补肾。
　　大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。
　　误区之五：粗放型补肾。
　　如用枸杞原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的极少一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果。

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